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08:30 (IST) 11 Jul 2025
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जंक फूड से वजन नहीं बढ़ता है ओबेसिटी का खतरा, वेट गेन के लिए अपनाएं ये 7 सिंपल टिप्स
Weight Gain Tips: अगर आपको वजन बढ़ाना है, तो जंक फूड नहीं बल्कि हेल्दी फैट फूड्स का सेवन करना चाहिए। कई बार लोग वजन बढ़ाने के लिए जंक और फैट फूड्स का सेवन करते हैं जबकि ऐसा खाना वजन नहीं फैट यानी की ओबेसिटी की समस्या को बढ़ाता है। डॉक्टर सलीम जैदी कहते हैं कि कुछ लोग बहुत पतले होते हैं, उन्हें हेल्दी रहने के लिए भी सही वजन बनाए रखना होता है। इसके लिए उन्हें कुछ टिप्स अपनानी होती है।
तेज दिमाग के लिए सुबह की ये आदतें अपनाएं, दूर होगी थकान और सुस्ती
Morning Habits: तेज दिमाग और दिन भर एनर्जी से भरपूर रहने के लिए सबसे जरूरी है दिन की शुरुआत सही आदतों से करना। अगर कोई सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पीने की जगह फोन देखेगा, तो उसके ब्रेन को नेगेटिव मैसेज मिलता है। वहीं, पानी शरीर और दिमाग को हाइड्रेट कर मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है। एक अच्छी लाइफस्टाइल और प्रोडक्टिव दिन के लिए दिन की शुरुआत भी सही तरीके से होना जरूरी है। इसके लिए आप थोड़ी देर धूप में समय बिता सकते हैं। हल्का व्यायाम या स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, ताकि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही रहे। अपने दिन की शुरुआत ऐसी आदतों से करें जो आपके दिमाग को एक्टिव करें और आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करें।
लोहे की कढ़ाई में पकाएं ये 6 सब्जियां, दूर होगी आयरन-हीमोग्लोबिन की कमी
Benefits of Cooking These Vegetables In Iron Pan: कई बार आपने लोगों को कहते सुना होगा कि लोहे की कढ़ाई में बनी सब्जियों को खाने से बॉडी को फायदा मिलता है। दरअसल, लोहे की कढ़ाई में बनी सब्जियों में आयरन की मात्रा बढ़ जाती है। इन सब्जियों को खाना और ज्यादा पौष्टिक हो जाता है। लोहे की कढ़ाई में खाना बनाने का एक और फायदा यह है कि इसे खाने का स्वाद डबल हो जाता है। अगर किसी के शरीर में आयरन या हीमोग्लोबिन की कमी है, तो उन्हें लोहे की कढ़ाई में इन सब्जियों को बनाकर खानी चाहिए।
कब्ज और गैस की समस्या से राहत दिलाएंगे ये 9 फल, एक्सपर्ट ने बताए फायदे
Health Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं, इसका सबसे बड़ा कारण है फिजिकल एक्टिविटी न करना और पूरे दिन फोन पर लगे रहना। अगर आप भी ऐसा करते हैं, तो आपको पेट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। इनमें कब्ज, पेट फूलना और खाना ठीक से न पचने जैसी समस्याएं होती हैं। डॉक्टर जोसेफ सलहब, जो गैस्ट्रो एक्सपर्ट हैं, बताते हैं कि हमें इन बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए कुछ फलों का सेवन जरूर करना चाहिए।
Shimla Mirch Benefits: रोज खाएं विटामिनों से भरपूर शिमला मिर्च, मिलेंगे ये फायदे
Shimla Mirch Benefits: हमें अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए, फिर चाहे वह कोई भी क्यों न हो। हरी सब्जियों को खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है। हरी सब्जियां फाइबर का सोर्स होती हैं। हर सीजन में अलग-अलग हरी सब्जी मिलती है। इन्हीं में से एक है शिमला मिर्च, शिमला मिर्च वैसे तो सर्दियों में बिकने वाली सब्जी है लेकिन बाजार में यह हमेशा मिलती है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि शिमला मिर्च खाने से शरीर को विटामिन-सी मिलता है। कैंसर जैसे रोगों से बचाने में भी शिमला मिर्च खाना फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं इसे खाने के फायदों के बारे में।
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