बच्चों की इम्युनिटी पावर बढ़ाने के लिए क्या खिलाना चाहिए? पीडियाट्रिशियन ने बताया सबसे ज्यादा इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फल कौन से हैं

Bache Ki Immunity Kaise Badhaye: शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को आम भाषा में इम्यूनिटी कहा जाता है. इम्यूनिटी शरीर का डिफेंस सिस्टम है जो रोगों का कारण बनने वाले कारकों से लड़ता है और शरीर को इंफेक्शंस से दूर रखता है. बच्चों का इम्यून सिस्टम पूरी तरह डेवलप्ड नहीं होता इसीलिए शरीर ढंग से रोगाणुओं से नहीं लड़ पाता है. ऐसे में बच्चे के खानपान को सुधारकर उसकी इम्यूनिटी (Kid's Immunity) को मजबूत बनाया जा सकता है. अपने इंस्टाग्राम हैंडल से पीडियाट्रिशियन डॉ. अर्पित गुप्ता ने एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वे बता रहे हैं कि बच्चे को क्या खिलाने-पिलाने पर उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और बच्चे बीमारियों से बचे रहते हैं.

बच्चे की डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

बाजरा और रागी

डॉक्टर बताते हैं कि बाजरा और रागी सर्दियों के सुपरफूड्स होते हैं. इनमें आयरन, कैल्शियम और जिंक की मात्रा भरपूर होती है. इन्हें खाने पर एनर्जी भी बढ़ती है और शरीर की इम्यूनिटी भी.

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सूखे मेवे और बीज

बच्चों की सेहत को सूखे मेवे (Dry Fruits) और बीज खाने पर ढेरों फायदे मिलते हैं. इन्हें खाने पर विटामिन ई और हेल्दी फैट्स मिलते हैं जो बच्चे के दिमाग को तेज करते हैं और इम्यूनटी को मजबूत बनाते हैं. आप बच्चे को बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीज खिला सकते हैं. रोजाना एक छोटा चम्मच ये बच्चे को दिया जा सकता है.

मौसमी फल और सब्जियां

डॉक्टर का कहना है कि बच्चे की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए उसे मौसमी फल और सब्जियां दिए जा सकते हैं. संतरा (Orange), आंवला और पपीता ऐसे कुछ फल हैं जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं. वहीं, गाजर विटामिन ए और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और बच्चों को मौसमी खांसी-जुकाम से बचाता है.

हल्दी वाला दूध

सोने से पहले बच्चे को रात के समय एक छोटा चम्मच हल्दी वाला दूध पिला सकते हैं. हल्दी वाला दूध एंटीवायरल होता है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो बच्चे की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और उसे रोगों से दूर रखते हैं.

शकरकंदी

सर्दियों के मौसम में बच्चे को शकरकंदी जरूर खिलानी चाहिए. यह इम्यूनिटी और बच्चे के पेट दोनों को मजबूत बनाता है. इसमें बीटा कैरोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है.

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