Friday, 10 July, 2026

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Hormonal Unbalance: हार्मोनल अनबैलेंस को ठीक करता है ये खास फूड्स, आज ही करें डाइट में शामिल

Hormonal Unbalance: आज के समय में हर किसी को कोई हार्मोन्स अनबैसेंस की समस्या से परेशान हैं। ऐसे में आप सबसे पहले अपनी डाइट में सुधार करें, ताकि आपका हार्मोन बैलेंस में रह सके।

Edited By : Shivani Jha | Updated: Nov 2, 2024 10:56

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Hormonal Unbalance: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी को कोई न कोई बीमारी जरूर होती है। खास कर के शारीरिक और मानसिक तनाव, जिसका सीधा असर आपके हार्मोन्स पर होता है। ये हमारे लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है, जैसे कुछ लोग लंच स्किप कर देते हैं, कोई ओवरवर्क कर रहा है, किसी की लेट नाइट स्क्रीन की आदत, तो कई लोग ओवरथिंक करते हैं। ऐसी कई आदतें होती हैं, जो हमारे शरीर के हार्मोन को अनबैलेंस कर देती है। इस स्थिति को आप अपने हेल्दी डाइट और कुछ खास फूड्स की मदद से बैलेंस कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि किस तरह की डाइट लेने से आप हार्मोन बैलेंस कर सकते हैं।

हाई फाइबर फूड्स

आप अपनी डाइट में पत्ता गोभी, ब्रोकली, स्प्राउट्स, फ्लैक्सीड्स, ग्रेन्स और फल जैसे हाई फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल कर सकते हैं। शरीर से एस्ट्रोजन वेस्ट के रूप में आसानी से निकल जाता है, जिससे इसके लेवल कंट्रोल में रहते हैं। ये भी पढ़ें- घर बैठे किडनी को करें डिटॉक्स! डाइट में शामिल करें ये 5 ड्रिंक्स

हेल्दी फैट्स

ओमेगा थ्री फैटी एसिड युक्त हेल्दी फैट को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जैसे कि चिया सीड्स, अखरोट, फैटी फिश आदि जिससे अपका हार्मोन बैलेंस में रहता है।

प्रोटीन रिच फूड्स

इसके अलावा अपनी डाइट में लीन मीट, दाल, अंडे जैसे प्रोटीन रिच फूड को शामिल कर सकते हैं। ये ब्लड शुगर लेवल संतुलित रखने में मदद करेगा और साथ ही इमसे टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन बैलेंस होते हैं।

ये खास फूड्स कर सकता है हार्मोन बैलेंस

पंपकिन सीड्स: पंपकिन सीड्स जिंक से भरपूर होता है, जो आपके प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को सपोर्ट करता है। फ्लैक्स सीड्स: कई पोषक तत्वों से भरपूर फ्लैक्सीड्स एस्ट्रोजन लेवल बैलेंस करता है और आप कई बीमारियों से भी दूर रहते हैं। तिल: तिल में फाइटोएस्ट्रोजन पाया जाता है, जो एस्ट्रोजन लेवल को कंट्रोल रखने में करता है। बादाम: बादाम के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रहता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता। सनफ्लावर सीड्स: सनफ्लावर सीड्स में विटामिन और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो प्रोजेस्टेरोन और थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है। ये भी पढ़ें- केले खाने से बढ़ता है बीमारियों का खतरा! एक्सपर्ट से जानें सर्दी-खांसी से क्या है संबंध Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

हाई फाइबर फूड्स

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ये भी पढ़ें- घर बैठे किडनी को करें डिटॉक्स! डाइट में शामिल करें ये 5 ड्रिंक्स

हेल्दी फैट्स

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प्रोटीन रिच फूड्स

ये खास फूड्स कर सकता है हार्मोन बैलेंस

पंपकिन सीड्स: पंपकिन सीड्स जिंक से भरपूर होता है, जो आपके प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को सपोर्ट करता है।

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फ्लैक्स सीड्स: कई पोषक तत्वों से भरपूर फ्लैक्सीड्स एस्ट्रोजन लेवल बैलेंस करता है और आप कई बीमारियों से भी दूर रहते हैं।

तिल: तिल में फाइटोएस्ट्रोजन पाया जाता है, जो एस्ट्रोजन लेवल को कंट्रोल रखने में करता है।

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बादाम: बादाम के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रहता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता।

सनफ्लावर सीड्स: सनफ्लावर सीड्स में विटामिन और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो प्रोजेस्टेरोन और थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है।

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ये भी पढ़ें- केले खाने से बढ़ता है बीमारियों का खतरा! एक्सपर्ट से जानें सर्दी-खांसी से क्या है संबंध

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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First published on: Nov 02, 2024 10:56 AM

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About the Author

Shivani Jha

शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?

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