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रात में ऐसा क्या खाएं जिससे सुबह पेट साफ हो जाए?
Foods For Constipation: खानपान की ऐसी कुछ चीजें हैं जिन्हें खाने पर पेट साफ हो जाता है और कब्ज से राहत मिल जाती है. यहां जानिए रात के समय क्या खाकर सोने से सुबह पेट साफ होने में देर नहीं लगती है.
Kabj Hone Par Kya Khana Chahie: कब्ज एक ऐसी दिक्कत है जिसमें पेट ठीक तरह से साफ नहीं होता है. व्यक्ति घंटों तक बाथरूम में बैठा रह जाता है फिर भी पेट ठीक तरह से साफ नहीं होता है. ऐसे में यहां जानिए पेट ठीक तरह से साफ हो इसके क्या खाना चाहिए. यहां ऐसी चीजों का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें खाने पर कब्ज से छुटकारा मिलता है और पेट साफ होने में मदद मिलती है. ये फूड्स मल को मुलायम करते हैं जिससे मलत्याग करना आसान हो जाता है.
दूध और घी
रात में एक कप गर्म दूध में 2 चम्मच घी डालकर पी लें. इस तरह दूध पिया जाए तो यह नेचुरल लेक्सेटिव की तरह काम करता है और पेट की सफाई करने लगता है. इससे कब्ज दूर होती है.
त्रिफला पाउडर
रात में त्रिफला पाउडर को गर्म दूध के साथ पीने पर आंतों की मांसपेशियां संक्रिय होती हैं और मोशन बेहतर होता है. इस तरह त्रिफला का सेवन कब्ज पर रामबाण साबित होता है.
इसबगोल की भूसी
एक गिलास दूध या गर्म पानी में इसबगोल की भूसी मिलाकर पीने से कब्ज ठीक होने में मदद मिलती है. इसे 1-2 दिन लिया जा सकता है. लंबे समय तक इस्तेमाल करने से बचें और डॉक्टर से सलाह लें.
कब्ज के लिए पपीता
रात के समय पपीता खाकर सोया जाए तो सुबह पेट साफ होने में मदद मिलती है. पपीता में पपेन नाम का एंजाइम होता है जो पेट की अच्छी सफाई करता है.
ओट्स या दलिया
फाइबर से भरपूर ओट्स और दलिया रात में खाए जाएं तो सुबह पेट में जमा गंदगी आसानी से बाहर निकलती है. फाइबर मल में भारीपन लाता है और मलत्याग करने में मदद करता है.
इस बात का रखें खास ध्यान
अगर कब्ज पुरानी हो गई है और लंबे समय से कब्ज की दिक्कत बनी हुई है तो डॉक्टर से संपर्क करें. लंबे समय तक कब्ज बने रहना किसी और समस्या का लक्षण भी हो सकता है.
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