फैटी लिवर को ठीक करने के लिए क्या करें? एक्सपर्ट से जानिए किन आदतों में करें बदलाव

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आजकल खराब खानपान, बढ़ता वजन और कम चलना-फिरना जैसी वजहों से फैटी लिवर की समस्या आम होती जा रही है. इसमें लिवर में जरूरत से ज्यादा फैट जमा होने लगता है. शुरुआती दौर में लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके लिवर में जमा फैट को कम किया जा सकता है.  डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके का कहना है कि रोजाना करी पत्ता, सफेद तिल, मेथी दाना या ब्लैक कॉफी आदि का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है.  

फैटी लिवर होने करी पत्ता खाएं

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अगर आपका लिवर फैटी है तो आप 8 से 10 करी पत्ता खा सकते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और कई पौधों से मिलने वाले यौगिक होते हैं, जो चर्बी को कम करने का काम करते हैं. इसे भी पढ़ें- फ्लुएंजा H1N1 को मौसमी फ्लू समझने की ना करें भूल, ये 8 लक्षण नजर आएं तो करें डॉक्टर से संपर्क

तिल का सेवन करना

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आप फैटी लिवर में तिल का सेवन कर सकते हैं, जिसे रोज 1 चम्मच खाने से फायदा मिल सकता है. तिल में हेल्दी फैट और फाइबर पाए जाते हैं, लेकिन इसे फैटी लिवर का इलाज नहीं माना जाना चाहिए. बाकी चीजों पर भी ध्यान देना बेस्ट हो सकता है.

मेथी दाना खाना

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मेथी दाने में फाइबर और कई पौधों से मिलने वाले तत्व पाए जाते हैं. इसे संतुलित मात्रा में डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. हालांकि, मेथी दाना खाने या उसका पानी पीने से फैटी लिवर ठीक हो जाता है. बाकी हेल्थ के जुड़ी परेशानियों में भी आपको काफी आराम मिल सकता है.

ब्लैक कॉफी का सेवन करना

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बिना दूध वाली कॉफी पीना हेल्थ के लिए फायदेमंद मानी जाती है. यह शुरुआती दौर वाला लिवर कम कर सकती है, लेकिन बेहतर होगा कि आप बिना चीनी वाली कॉफी का सेवन करें. रोज एक चम्मच पानी में डालकर पीना अच्छा हो सकता है.

कुलथी दाल

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इस दाल को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. एक्सपर्ट का कहना है कि कुलथी दाल पेट और चर्बी को घटाने का काम करती है. इसमें मौजूद हाई प्रोटीन, हाई फाइबर, विटामिन सी, फास्फोरस और आयरन से भरपूर होती है. इसे भी पढ़ें- नाक से खून निकलने का क्या कारण है, AIIMS से जानिए नाक से खून बहने पर क्या करना चाहिए