छोटी हाइट देख लोग उड़ाते हैं मजाक? रोज करें ये आसान काम, खुद बढ़ने लगेगा कद

छोटी हाइट आज के वक्त में मजाक का विषय बन चुका है, जो लोग थोड़े लंबे होते हैं और उनके दोस्तों के ग्रुप में कोई कम हाइट का दोस्त होता, तो उसे अलग-अलग नामों से पुकारते हैं और उसका खबू मजाक उड़ाते हैं. लोगों के मजाक और तरह-तरह के नामों के कारण ऐसे लोग बाहर निकलने से डरते हैं और उनके दिल में दूसरों के प्रति गुस्सा और बुराई पैदा होती है. इसी के साथ कई मामलों में लोग डिप्रेशन, एंजाइटी जैसी कई तरह के समस्याओं का शिकार हो जाते हैं. इतना ही नहीं, लोगों के इन तानों से बचने के लिए वह कई तरह के महंगे पाउडर, दवा आदि का सेवन करते हैं, लेकिन हाथ सिर्फ निराशा लगती है. हालांकि, कुछ आसान उपायों को अगर अपनाया जाएं, तो हाइट खुद ब खुद बढ़ सकती है. आइए जानते हैं क्या है वह उपाय जो आपको छोटी हाइट की समस्या से राहत दिला सकता हैं.

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हाइट कैसे बढ़ाएं?

हाइट बढ़ाने के लिए लोग कई तरह के दवाओं या पाउडर का सहारा लेते हैं, लेकिन इन चीजों का साइडइफेक्ट भी काफी खतरनाक हो सकता है और शरीर में कई तरह की गंभीर बीमारियां पैदा हो सकती हैं. किसी भी तरह की दवा को तबतक सेवन में न लें, जबतक खुद डॉक्टर उसकी सलाह ने दे दें. हालांकि नेचुरल तरीकों से हाइट लंबी की जा सकती है, जिसके बारे में अक्सर लोग नहीं जानते हैं.

अच्छी डाइट बहुत जरूरी

हाइट लंबी करने के लिए पैष्टिक डाइट को लेना बहुत जरूरी है. आपको चाहिए कि आप अपने खाने में कैल्शियम, विटामिन-डी, फॉस्फोरस और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर प्रोडक्ट्स, हरे पत्तों वाली सब्जियों, फल आदि का सेवन करें. अच्छी डाइट शरीर को स्वास्थ्य रखती है, जो हाइट लंबी करने में मदद करता है. अपने रूटीन से खराब चीजें को हटाएं और अच्छा ही खाएं.

नींद भी जरूरी

कई समस्या का इलाज अच्छी नींद है. बढ़ते शरीर की ऑवरओल हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद का लेना जरूरी होता है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हर व्यक्ति को कम से कम दिन में 8-10 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए. क्योंकि हाइट लंबी करने वाला ग्रोथ हार्मोन गहरी नींद के दौरान रिलीज होती है, यही हार्मोन आपकी मदद कर सकती है.

रेगुलर एक्सरसाइज और अच्छे पोजिशन में बैठना भी जरूरी

हाइट लेंबी करने के लिए एक्टिव रहकर एक्सरसाइज करना भी जरूरी है. रेगुलगर एक्सरसाइज, खासकर स्ट्रेचिंग और मजबूती देने वाले व्यायाम को अपनी डेली रूटीन में शामिल करें. हाइट लंबी करने के लिए आप साइकिलिंग कर सकते हैं, क्रिकेट खेल सकते हैं, बास्तेटबॉल खेल सकते हैं. इतना ही नहीं, आपने गौर किया होगा कि फोन के कारण आपके बैठने की पोजिशन भी काफी खराब हो गई है और एक तरह से वह आदत बन चुकी है. यह बुरी आदत ग्रोथ रोकती है. इसलिए बेहतर रहेगा कि आप अपने बैठने, खड़े होने आदि कि पोजिशन को ठीक करें. आज के वक्त में लोग घर पर ही रहते हैं, जिस कारण वह बाहर खेलना और उस दौरान होने वाली एक्सरसाइज को करना भूल बैठे हैं, इसी कारण लोगों की हाइट कम रह जाती है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.