चाहते हैं यूरिक एसिड कम करना? रोजाना करें ये एक्सरसाइज, कुछ ही दिन में मिल जाएगी राहत

Health Tips: आज के समय में ऐसे कई लोग हैं जो कि यूरिक एसिड (URIC Acid) की दिक्कत से परेशान रहते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि ये कैसे होता है ये किस तरह से शरीर में पनपता है? अगर नहीं तो आइए पहले इसके बारे में जानते हैं. यूरिक एसिड वे हैं जो कि शरीर प्यूरीन को तोड़ देता है जो कि फूड आइटम्स (Food Items) और ड्रिंक्स में पाया जाता है. आम तौर पर, यूरिक एसिड खून में ही घुल जाता है अगर आप भी इस प्रोब्लेम से झूज रहे हैं साथ ही आप इससे राहत पाना चाहते हैं बिना किसी दवा के तो आइए जानते हैं ऐसी एक्सरसाइज (Exercise) के बारे में जिसे आप अपना सकते हैं. साथ ही इस दिक्कत से राहत पा सकते हैं.

स्विमिंग

स्विमिंग (Swimming) एक लो-इम्पैक्ट (Low Impact) एक्सरसाइज है जो पूरे शरीर पर असर डालती है इसके साथ ही जोड़ों पर ज्यादा दबाव नहीं डालती. यह जोड़ों की सूजन और अकड़न को कम करने में मदद करती है, जो हाई यूरिक एसिड की वजह से होता है. स्विमिंग से ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) बेहतर होता है, जिससे शरीर से टोक्सिंस और यूरिक एसिड तेजी से बाहर निकलता है. आप हफ्ते में 3-4 बार 20-30 मिनट स्विमिंग कर सकते हैं.

योग

योग (Yoga) न केवल आपकी बॉडी को स्ट्रेच करता है बल्कि मानसिक तनाव (Mental Stress) को भी कम करता है, जो यूरिक एसिड के स्तर को प्रभावित कर सकता है. इसके साथ ही कुछ खास योगासन जो आपकी मदद कर सकते हैं वज्रासन पाचन सुधारता है और मेटाबॉलिज्म (Active Metabolism) एक्टिव करता है इसके साथ ही पेट और किडनी को डिटॉक्स करता है.

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वॉकिंग

ऐसे बहुत से लोग हैं जो वॉकिंग (Walking) नहीं करते हैं अगर आपको यूरिक एसिड की शिकायत है तो रोजाना वॉकिंग जरूर करें. चलना से यूरिक एसिड कंट्रोल (Control Uric Acid) करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका है. इससे वजन कम होता है, जो यूरिक एसिड की समस्या में बड़ा कारक होता है। वॉकिंग से शरीर में पसीना आता है, जिससे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं. हर दिन 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक (तेज चाल से चलना) आपके शरीर को एक्टिव और यूरिक एसिड को बैलेंस रखने में मदद करती है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.