Sleeping Position: सोने की स्थिति कैसे कम कर सकती है कंधे का दर्द? जानें एक्सपर्ट की राय

Sleeping Position: आज कल की खराब लाइफस्टाइल के कई लोग कंधे का दर्द से परेशान रहते हैं। ये दर्द अक्सर सोते  समय आपको परेशान कर सकता है। कई बार कंधे के दर्द के कारण हमारे सोने का पोजिशन होता है। कई बार गलत तरीके से सो जाते हैं, जिसके कारण हमारे कंधे में दर्द होने लगता है। ऐसे में अगर आप सही स्थिति में सोते हैं, तो इससे आपका दर्द ठीक हो सकता है। सही पोजीशन में सोने से हमारी मांसपेशियों और जोड़ों पर भी असर पड़ता है। खासकर के सिर के नीचे वाला हिस्सा ज्यादा प्रभावित होता है। आइए जानते हैं कि इसे लेकर हेल्थ एक्सपर्ट क्या कहते हैं?

क्या कहते हैं एक्सपर्ट?

जागरण इंग्लिश अनुसार, रीजेनरेटिव मेडिसिन के विशेषज्ञ और हैदराबाद और डलास में रेजेन ऑर्थोस्पोर्ट्स के संस्थापक डॉ. वेंकटेश मोव्वा ने बताया कि सोने के पोजीशन कंधे के दर्द को कम कर सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि पीठ के बल या दर्द वाले कंधे के विपरीत दिशा में सोने से जोड़ों पर दबाव कम करने में मदद मिल सकती है। पीठ के बल सोने से रीढ़ और कंधों का सही एलाइनमेंट होता है, जिससे जोड़ों पर दबाव कम पड़ता है। अगर करवट लेकर सोना ज्यादा आरामदायक लगता है, तो हाथ को सहारा देने के लिए तकिया का इस्तेमाल करना सही रहता है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह शरीर के वजन के कारण हाथ पर दवाब न पड़े।

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सही तकिया चुनें

डॉ. मोव्वा ने सही तकिया चुनने के महत्व पर भी जोर दिया। एक मध्यम-कठोर तकिया गर्दन को सपोर्ट करने में मदद करता है और कंधे के जोड़ को सही तरीके से सहारा देता है। इसके इसके अलावा सही पोजीशन में सोने में भी मदद करता है। ये कंधे के दर्द को कम करता है और साथ ही बैठते और खड़े होते समय होने वाले दर्द को भी रोकता है।

स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करें

डॉक्टर कहते हैं कि अपनी रूटीन में स्ट्रेचिंग और मजबूती बढ़ाने वाली एक्सरसाइज को शामिल करने के साथ-साथ सोने की सही स्थिति अपनाने से लंबे समय तक दर्द से राहत दिला सकती है। साथ ही भविष्य में भी कंधे की समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।