Monsoon Workout Tips: आजकल कई जगहों पर काफी ज्यादा बारिश हो रही है। लोग घर से निकलने से पहले कई बार सोच रहे हैं। इसके साथ ही ऐसे बहुत से लोग हैं जो जिम, योगा, जुम्बा क्लास जैसी जगहों पर नहीं जा पाते हैं। जिसके चलते सेहत से समझौता हो जाता है और फिर एक दिन एक्सरसाइज न करने का अफसोस भी होता है। साथ ही कुछ को तो जिम, योगा आदि न जाने का बहाना मिल जाता है। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं जो जिम न जाने पर अफसोस मनाते हैं तो आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कुछ मॉनसून एक्सरसाइज के बारे में जिन्हें आप घर के किसी भी कोने में आराम से कर सकते हैं।
50 रोप जंप्स
अगर आप घर पर ही रोप जंप्स करते हैं तो इससे आपकी कैलोरी बर्न होती है। इसके साथ ही ये हड्डियों को स्वास्थ्य रखने के लिए काफी मददगार है और बॉडी को टोन करता है। आप इस एक्सरसाइज की 50 जंप्स कर सकते हैं।
30 क्रॉस जंप
आप घर पर आराम से इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। ये कैलोरी बर्न करने से लेकर दिल को स्वस्थ रखने, पैरों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने तक में काफी मददगार होता है। आप इस एक्सरसाइज की रोजाना 30 जंप कर सकते हैं।
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20 हाई नीज
आप चाहें तो घर पर ही हाई नीज वाली एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। ये दिल को स्वस्थ रखने में काफी मदद करती है, कैलोरी जलाती है, पेट की चर्बी कम करती है, और कोर (पेट और पीठ) की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने में मदद करती है।
जंप स्क्वैट्स
जंप स्क्वैट्स आपके निचले हिस्से को मजबूत बनाने में काफी मददगार होता है, जैसे जांघ, कूल्हे और पैरों को। साथ ही इससे वजन भी घटता है। आप चाहें तो बरसात के मौसम में घर पर इस एक्सरसाइज को भी कर सकते हैं।
10 बटरफ्लाय
अगर आप बटरफ्लाय करते हैं तो यह कूल्हों और जांघों को खोलता है। साथ ही कमर दर्द से राहत दिलाता है और पैरों की थकान व सूजन कम करता है। यह एक्सरसाइज महिलाओं की पीरियड संबंधी
समस्याओं में भी काफी मददगार है।
10 वी-सिट (V-Sit)
वी-सिट (V-Sit) पेट की मांसपेशियों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है। आप चाहें तो इस एक्सरसाइज को भी फॉलो कर सकते हैं।
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