Uric Acid Control: आजकल के खराब लाइफस्टाइल और बिगड़ी हुई जीवनशैली के कारण लोगों को कोई ना कोई परेशानी हो ही जाती है। इसमें यूरिक एसिड भी बेहद आम हो गई है।
हर तीसरे आदमी को यूरिक एसिड की दिक्कत का सामना करना पड़ा रहा है और इस वजह से टिशू डैमेज, वोमिटिंग, ज्वाइंट पेन, हाई ब्लड़ प्रेशर और दिल के रोगों का सामना कर पड़ रहा है। ऐसा तब होता है जब कोई भी अपनी डाइट में प्यूरीन से भरपूर फूड्स को सेवन करता है, इससे यूरिक एसिड का स्तर बहुत तेजी से बढ़ता है।
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यूरिक एसिड के लिए डाइट में इन फूड्स को करें शामिल
1. सेब या सेब का सिरका फायदेमंद
जिन लोगों में यूरिक एसिड हाई रहता है, उनको सेब या सेब के सिरके का सेवन करना चाहिए। सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो यूरिक एसिड को शरीर को बाहर निकाल देता है। अगर आप सेब का सिरका नहीं ले सकते तो आप सेब भी खा सकते हैं। इससे भी आपको फायदा होगा।
2. ज्यादा मात्रा में लें विटामिन सी
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए विटामिन सी भी एक बेहतर ऑप्शन है। इसके लिए आप नींबू को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। साथ ही आप संतरा भी ले सकते हैं, ये भी विटामिन सी का एक अच्छा ऑप्शन है।
3. यूरिक एसिड के लिए अजवाइन भी शानदार
जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है, उनके लिए अजवाइन भी शानदार ऑप्शन है। अजवाइन में भरपूर मात्रा में ओमेगा- 3 फैटी एसिड होता है, जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसलिए आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
4. हाई फाइबर डाइट का करें सेवन
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट में हाई फाइबर डाइट शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप दलिया, बींस और ब्राउन राइस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
5. यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए अखरोट भी शानदार ऑप्शन
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आप सुबह खाली पेट 2-3 अखरोट खा सकते हैं। इससे आपका यूरिक एसिड कंट्रोल होगा। इसके लिए आप सुबह चबा-चबाकर अखरोट खाएं।
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