Pregnancy Tips: प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय होता है जब महिला को पोषण की जरूरत होती है. इस दौरान मां सिर्फ अपनी ही नहीं, बल्कि अपने बच्चे की सेहत के लिए भी जिम्मेदार होती है. हर मां चाहती है कि उसका बच्चा जन्म से ही स्वस्थ, हृष्ट-पुष्ट और चमकदार स्किन वाला हो. यही कारण है कि गर्भावस्था में खानपान को लेकर सावधानी बेहद जरूरी हो जाती है. प्रेग्नेंसी के दौरान विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का सेवन जरूरी होता है, जिससे मां और बच्चे दोनों की सेहत बेहतर बनी रहती है. अगर आप भी सोच रही हैं कि प्रेग्नेंसी में कौन-सी चीजें खानी चाहिए ताकि बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा हो, तो आइए जानते हैं ऐसी चीजें जिनका सेवन आपको जरूर करना चाहिए.
प्रेग्नेंसी में जरूर खानी चाहिए ये चीजें | Foods To Eat In Pregnancy
एवोकैडो
अगर आप प्रेग्रनेंट हैं और चाहती हैं कि आपके बच्चे की स्किन ग्लोइंग हो तो आपको रोजाना एक एवोकैडो का सेवन जरूर करना चाहिए. यह फ्रूट बच्चे के साथ मां के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. इसके साथ ही इसके पौष्टिक गुण बच्चे की सेहत के लिए भी काफी लाभकारी होते हैं.
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अंडा
प्रेग्नेंसी के दौरान रोजाना अंडे का सेवन करना बच्चे के लिए तो फायदेमंद होता ही है, साथ ही मां की सेहत के लिए भी काफी लाभकारी होता है. अंडे का सेवन करने से बच्चे का दिमाग बहुत ही हृष्ट-पुष्ट होता है. साथ ही हडियों के लिए भी काफी ज्यादा लाभदायक है.
नारियल पानी
प्रेग्नेंसी के दौरान नारियल पानी का रोजाना सेवन करने से मां को मजबूती मिलती है, साथ ही स्किन के लिए भी लाभदायक होता है. इतना ही नहीं, बच्चे की त्वचा और सेहत के लिए भी यह लाभदायक माना जाता है.
अखरोट
अखरोट का सेवन करने से बच्चे का दिमाग तेज होता है और बच्चा दिमागदार हो सकता है. इसलिए मां को अखरोट का सेवन रोजाना करना चाहिए.
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