कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कौन सी दाल खानी चाहिए? यहां जानिए कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कौन सी दाल सबसे अच्छी है

Cholesterol Reducing Dal: गंदा कॉलेस्ट्रोल शरीर को बीमारियों का घर बना सकता है. यह रक्त धमनियों में जमने लगता है और शरीर रक्त के प्रवाह को बाधित करता है. सही तरह से शरीर में खून यहां से वहां नहीं पहुंचता तो दिल का दौरा आने तक की नौबत आ जाती है. ऐसे में इस गंदे कॉलेस्ट्रोल (Bad Cholesterol) को समय रहते कम करना जरूरी होता है. कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए अपनी डाइट को बेहतर किया जा सकता है. खानपान में ऐसी चीजों को शामिल किया जा सकता है जो कॉलेस्ट्रोल को कम करती हैं, जैसे दालें. यहां आपके लिए ऐसी ही दाल (Dal For Cholesterol) बताई जा रही है जो गंदे कॉलेस्ट्रोल को तेजी से कम करने में असरदार होती है. बिना देर किए इस दाल को पकाकर खाना कर दीजिए शुरू.

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किस दाल को खाने पर कम होता है गंदा कॉलेस्ट्रोल | Which Dal Reduces Bad Cholesterol

लाल मसूर की दाल (Masoor Dal)

गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने के लिए लाल मसूर की दाल खाई जा सकती है. इस दाल में हाई सोल्यूबल फाइबर होता है जो कॉलेस्ट्रोल कम करने में मददगार है. यह दाल हाई ब्लड प्रेशर को भी कम करती है और दिल की दिक्कतों को दुरुस्त रखने में असरदार है. मसूर की दाल (Red Lentil) से शरीर को प्रोटीन, फोलेट, पौटेशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं.

मूंग की दाल (Moong Dal)

हरी मूंग की दाल हाई कॉलेस्ट्रोल को कम करने में फायदेमंद होती है. इस दाल में हाई सोल्यूबल फाइबर होता है, प्रोटीन होता है और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो गंदे कॉलेस्ट्रोल को पिघलाने का काम करते हैं. मूंग की दाल में मौजूद मैग्नीशियम और पौटेशियम दिल की सेहत को सपोर्ट करते हैं. इस दाल से मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहता है और रक्त धमनियों में कॉलेस्ट्रोल नहीं जमता है.

उड़द की दाल (Ural Dal)

काली उड़द की दाल या छिलके वाली उड़द की दाल खाने पर गंदा कॉलेस्ट्रोल कम हो सकता है. काली उड़द की दाल में मैग्नीशियम, पौटेशियम और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में मददगार होती है. उड़द की दाल धमनियों में कॉलेस्ट्रोल को जमने से रोकती है और हार्ट को हेल्दी रखती है.

कॉलेस्ट्रोल बढ़ने के क्या लक्षण होते हैं

• कॉलेस्ट्रोल बढ़ने पर सीने में दर्द महसूस हो सकता है. ऐसा ब्लड फ्लो सही तरह से ना होने पर होता है.
• अक्सर ही सांस फूलने लगती है. कुछ मेहनत का काम किए बिना भी शरीर में थकान रहने लगती है.
• चक्कर आने जैसा महसूस होता है और सिर घूमता है.
• हाथ-पैरों में दर्द रहने लगता है. पैरों तक खासतौर से ब्लड फ्लो ठीक तरह से नहीं हो पाता है.
• आंखों के ऊपर पीली गांठ बनने लगती है या पीले चकत्ते नजर आते हैं.
• शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है.

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