How to Change From Non-Veg to Veg: प्रोटीन के लिए ये बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि आप नॉनवेज को अपने आहार में शामिल करें. आप वेजिटेरियन चीजों से भी एक अच्छी डाइट ले सकती हैं. मिस श्रीलंका यूनिवर्स रह चुकी एक्ट्रेस जैकलीन फर्नांडिस (Jacqueline Fernandez) ने एक इंटरव्यू में इस बात का खुलासा किया था कि वो अब पूरी तरह से वेजिटेरियन बन गई हैं और नॉनवेज छोड़ चुकी हैं. बता दें एक्ट्रेस ने बॉलीवुड में काफी नाम कमाया है और वह ग्लैमर वर्ल्ड की ब्यूटी डीवा में से एक हैं. वह अपनी पर्सनल से लेकर प्रोफेशनल लाइफ को लेकर काफी चर्चाओं में रहती हैं. हाल ही में हुए इंटरव्यू के दौरान एक्ट्रेस ने ये भी शेयर किया कि नॉनवेज छोड़ने (Why Jacqueline Fernandez Quit Non Veg) के बाद उनके शरीर में किस तरह के बदलाव आए और अब वो प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए कौन-कौन सी वेजिटेरियन चीजें डाइट में शामिल करती हैं. आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं कि नॉनवेज से वेजिटेरियन होने से शरीर में क्या बदलाव आते हैं.
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जैकलीन फर्नांडिस को नॉनवेज छोड़ने के बाद देखने को मिले ये बदलाव
मुंहासे खत्म- एक्ट्रेस ने नॉनवेज छोड़ने के बाद एडल्ट एक्ने की समस्या कम हो गई. शाकाहारी बनने से उन्हें गई तरह से फायदे हुए.
वजन पर असर- वजन का बार-बार ऊपर-नीचे होना बंद हो गया. वेज खाने से शरीर एकदम स्थिर रहता है और हेल्थ को फायदा पहुंचता है.
ब्लोटिंग कम होना- पेट फूला हुआ महसूस नहीं होता. ऐसा अक्सर नॉनवेज खाते वक्त होता था.
दिमाग को हल्का महसूस होना- ऐसा करने से उन्हें मानसिक रूप से हल्का और शांत महसूस हुआ. अब वो वेजिटेरियन भी हो गई हैं.
नॉनवेज छोड़ने के फायदे
- दिल रहेगा हेल्दी
- वजन रहता है नियंत्रित
- पोषक तत्वों का पूरा मिलना
- पाचन तंत्र बेहतर होना
- फेट कम बढ़ना
कैसे पूरी करें प्रोटीन की कमी?
जैकलीन फर्नांडिस प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए खूब सारी सब्जियां और बीन्स खाती हैं. साथ ही, वो टोफू खाती हैं और प्रोटीन शेक भी पीती हैं.
इन बातों पर दें ध्यान
- कोशिश करें कि आप अपनी डाइट में पर्याप्त प्रोटीन, आयरन, विटामिन B12, कैल्शियम और जिंक जैसे पोषक तत्व शामिल करें.
- वेजिटेरियन डाइट पर ध्यान ना देने की वजह से शरीर में इसकी कमी हो सकती है.
- बेस्ड डाइट प्लान के लिए किसी हेल्थ एक्सपर्ट या डायटीशियन से सलाह लेना जरूरी है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
