Health Tips: पानी मनुष्य जीवन के लिए अहम तत्व है। पानी से शरीर में जल की कमी नहीं होती है। इसके बिना बॉडी डिहइड्रेट हो सकती है। हालांकि, शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है, लेकिन इसके लिए सिर्फ पानी पीना ही एकमात्र उपाय नहीं है। क्योंकि असल में सिर्फ पानी हाइड्रेशन का काम नहीं करता है। हाइड्रेशन के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स का शरीर में होना जरूरी होता है। क्या होते हैं ये इलेक्ट्रोलाइट्स और कैसे शरीर में बढ़ा सकते हैं इसका लेवल? जानिए सब कुछ।
इलेक्ट्रोलाइट्स क्या है?
इलेक्ट्रोलाइट्स फिजिकल एक्टिविटी को बनाए रखने में खास रोल प्ले करते हैं। दरअसल, ये मिनरल्स होते हैं, जो पानी में घुलकर आयन के रूप में शरीर में रहते हैं और अपना काम करते हैं। इन मिनरल्स में सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, क्लोराइड, और बाइकार्बोनेट जैसे तत्व शरीर में मौजूद रहते हैं।
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इलेक्ट्रोलाइट्स क्यों जरूरी हैं?
इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए जरूरी होते हैं। सोडियम और पोटेशियम शरीर के सेल्स के अंदर और बाहर पानी की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स, मांसपेशियों के काम को करने में भी सहायता प्रदान करते हैं। इसके अलावा, इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को हर प्रकार की गंभीर बीमारियों से बचाने, नर्व्स की फंक्शनिंग तथा शरीर का pH लेवल मेंटेन रखने में सहायता प्रदान करता है।
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इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के संकेत
इलेक्ट्रोलाइट्स कम होने से आप हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं। बीमार रहते हैं। आपको हमेशा थकान महसूस होगी। अगर सिर में ज्यादा दर्द रहता है, तो भी यह इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के संकेत होते हैं। तेज हार्टबीट होना भी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का लक्षण है। इन सभी संकेतों को नजरअंदाज करना सही नहीं है।
इलेक्ट्रोलाइट्स का सोर्स क्या है?
इलेक्ट्रोलाइट्स के पानी के अलावा भी कुछ नेचुरल सोर्स है, जैसे सोडियम जो नमक में पाया जाता है। पिंक हिमालयन सॉल्ट इलेक्ट्रोलाइट्स का बेहतरीन सोर्स है। पोटेशियम के लिए केले और शकरकंद खा सकते हैं। वहीं, मैग्नीशियम के लिए बादाम, काजू और कद्दू के बीज खाना फायदेमंद होता है।
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