---विज्ञापन---

लाइफस्टाइल

Skin Care: हर लड़की को जाननी चाहिए ये 5 खाने की चीजें जो स्किन को चमकदार बनाएं

आज के समय में ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपनी त्वचा पर काफी ध्यान रखते हैं। लेकिन फिर भी स्किन नेचुरल तरह से ग्लो नहीं करती है। क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है? अगर नहीं तो आइए जानते हैं कुछ टिप्स के बारे में, जिनका सेवन आपको खाने में जरूर करना चाहिए।

Author Written By: News24 हिंदी Author Edited By : News24 हिंदी Updated: Aug 11, 2025 12:49

Skin Care: यह सच है कि चमकदार और स्वस्थ त्वचा पाने के लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं, जैसे कि घरेलू नुस्खे, ब्यूटी प्रोडक्ट्स और महंगे ट्रीटमेंट्स। लेकिन केवल बाहरी देखभाल से ही त्वचा की खूबसूरती नहीं बढ़ाई जा सकती। अंदरूनी पोषण भी उतना ही ज़रूरी है। हमारे खानपान का सीधा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है।

इसलिए अगर आप नेचुरल ग्लो और हेल्दी स्किन चाहते हैं, तो अपने खाने में कुछ खास चीजें शामिल करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि कौन-सी वह चीजें हैं जिनका आपको सेवन रोजाना करना चाहिए, जिससे आप नेचुरल चमकदार त्वचा पा सकते हैं।

---विज्ञापन---

हेल्दी फैट्स

त्वचा में नमी बनाए रखने और उसे मुलायम रखने के लिए कुछ हेल्दी फैट्स का सेवन बहुत जरूरी होता है। जैसे कि अखरोट, बादाम, अलसी के बीज और एवोकाडो में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होते हैं, जो त्वचा की सूजन को कम करते हैं और उसे ग्लोइंग बनाते हैं। तो आप इनका सेवन रोजाना कर सकते हैं।

त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए

अगर त्वचा अंदर से हाइड्रेट नहीं हो पाती है, तो वह बेजान लगने लगती है। त्वचा को भीतर से हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप खीरा, तरबूज़, संतरा और नारियल पानी जैसी चीजों का सेवन रोजाना करें, ताकि त्वचा में नमी बनी रहे और ड्रायनेस दूर हो।

---विज्ञापन---

पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए

एक हेल्दी स्किन के लिए एक हेल्दी गट (आंत) होना बेहद जरूरी है। इसके लिए आपको दही, छाछ, अचार और फाइबर वाले अनाज का सेवन जरूर करना चाहिए। यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा साफ और चमकदार दिखती है।

ये भी पढे़ं- Beauty Tips: शादी से पहले सिर्फ 3 घरेलू टिप्स, और मिल जाएगा नेचुरल ब्राइडल ग्लो

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर चीजों का करें सेवन

एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। आंवला, बेरीज, हरी चाय, टमाटर और डार्क चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं।

त्वचा के लिए फायदेमंद फल और सब्जियां

गाजर, पालक, ब्रोकली, पपीता, कीवी और संतरा जैसे फल और सब्जियां विटामिन A, C और E से भरपूर होती हैं, जो त्वचा की मरम्मत करने और उसे पोषण देने में मदद करते हैं। इन्हें रोजाना खाने से त्वचा में नेचुरल ग्लो आता है।

ये भी पढे़ं- Skin Care: स्किन के लिए महंगे प्रोडक्ट्स छोड़िए, एकसपर्ट के ये घरेलू नुस्खे आजमाइए

First published on: Aug 11, 2025 12:48 PM

संबंधित खबरें