Skin Care: आजकल ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपनी स्किन को लेकर काफी सतर्क रहते हैं। सुंदर और ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए क्या कुछ नहीं करते कुछ तो ऐसे हैं जो त्वचा चमकाने के लिए डॉक्टरों के चक्कर लगाने लगते हैं और हजारों रुपये खर्च कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, एक्सपर्ट के अनुसार आपके दिनभर की छोटी-छोटी आदतें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा रही हैं? अगर नहीं, तो आइए जानते हैं एक्सपर्ट श्वेता से कि आप किस तरह से नेचुरल तरीके और छोटे-छोटे बदलावों के जरिए अपनी स्किन को सुंदर बना सकते हैं।
चाय-रस्क का न करें सेवन
एक्सपर्ट के अनुसार बहुत से लोग रोज सुबह की शुरुआत चाय-रस्क के साथ करते हैं। कुछ तो इसे ही अपना ब्रेकफास्ट बना लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं? चाय रस्क पोषण में बहुत कम होती है। इसमें काफी मात्रा में शुगर और ट्रांसफैट होता है, जो स्किन हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है। इसके बजाय आप कद्दू के बीज, बादाम या चिया सीड्स पानी के साथ ले सकते हैं।
धूम्रपान न करें
बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं। यह ना सिर्फ शरीर बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी बेहद हानिकारक है। एक्सपर्ट के अनुसार, स्मोकिंग से स्किन की कोशिकाएं डैमेज होती हैं और समय से पहले एजिंग (झुर्रियां, ढीलापन) दिखाई देने लगता है। अगर आप भी धूम्रपान करते हैं, तो आज से ही इसे बंद करें।
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पानी का सेवन कम करना पड़ सकता है भारी
एक्सपर्ट के अनुसार, ऐसे बहुत से लोग हैं जो पूरे दिन में पर्याप्त पानी नहीं पीते। इससे शरीर और स्किन दोनों डिहाइड्रेट हो जाते हैं। रूखी, बेजान और फटी हुई त्वचा की एक बड़ी वजह यही होती है। सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं, आपको उन फल और सब्जियों का भी सेवन करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो जैसे खीरा, तरबूज, संतरा आदि।
डूम स्क्रोलिंग से बचें
अगर आप भी रात को अंधेरे में मोबाइल फोन लेकर डूम स्क्रोलिंग करते हैं (यानि बिना मतलब देर तक स्क्रीन देखते रहना), तो यह आपकी स्किन के लिए खतरनाक हो सकता है। एक्सपर्ट के अनुसार, इससे आपकी नींद पर असर पड़ता है, जो सीधा स्किन पर झलकता है। कोशिश करें कि रात को 9 बजे के बाद फोन यूज न करें, और समय पर सो जाएं।
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