Weight Loss Tips: वेट लॉस करना मुश्किल काम है लेकिन नामुमकिन नहीं है। वजन बढ़ाने के लिए खाना खाने की सलाह दी जाती है लेकिन घटाने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। वेट बढ़ने के कारणों में लाइफस्टाइल की खराब आदतें शामिल हैं जैसे कि खराब डाइट, अनहेल्दी ईटिंग, शराब का सेवन करना या नींद पूरी न करना। वेट ज्यादा होने से हमारा शरीर फिजिकली कम एक्टिव रहता है, जिससे कई बीमारियों का जोखिम भी बढ़ता है। ज्यादा वजन होने से मेटाबॉलिज्म स्लो होता है और शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस होता है। आइए आपको बताते हैं वेट लॉस के लिए फिटनेस एक्सपर्ट क्या कहते हैं।
क्या कहते हैं फिटनेस ट्रेनर?
साकेत गोखला, एक महाराष्ट्र बेस्ड फिटनेस ट्रेनर हैं, जिन्होंने रणबीर अलाहाबादिया के पॉडकास्ट शो में बताया कि वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी है एक रूटीन को सही तरीके से रोजाना फॉलो करना। वजन कम करने के लिए उन्होंने कुछ खास टिप्स लोगों के साथ शेयर की हैं, वो इस प्रकार हैं।
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Weight Loss के लिए 5 आसान टिप्स
1. शुगर ड्रिंक्स से परहेज– घर पर शुगर बेस्ड ड्रिंक्स, स्वीट्स और स्नैक्स को रखने से बचें। इन्हें रखने से खाने की क्रेविंग होगी। ये ड्रिंक्स हाई शुगर से भरी होती हैं, जो कैलोरी काउंट बढ़ाती हैं। इसलिए इन ड्रिंक्स को पीने से बचने के लिए इन्हें घर पर बिल्कुल न रखें।
2. खाने का सही चुनाव- साकेत कहते हैं कि हम क्या खा रहे हैं, यह बात भी वजन को कम करवाने में मदद करती है। सही भोजन खाने से वेट लॉस में सहायता मिलती है। अपने खाने की प्लेट में प्रोटीन को सबसे ज्यादा रखें।
3. ड्राई डाइट- इससे उनका मतलब है कि प्रोटीन फूड्स का इनटेक प्रतिदिन सही मात्रा में होना जरूरी है। अंडे, पनीर और चिकन खाएं। खाने में 50-60% प्रोटीन रखें, इसके बाद कार्बोहाइड्रेट और लो फैट्स का सेवन करें।
4. खाने का समय- साकेत बताते हैं कि हमें वेट लॉस के लिए दिन के 2 समय का खाना सही और सेम टाइम पर होना बहुत ज्यादा जरूरी है। इन दोनों समय पर आपको बाहर का खाना नहीं खाना है।
5. सही लोगों से जुड़े- आप सोशल मीडिया की मदद से अच्छे लोगों से जुड़िए, जो आपको सेहतमंद रहने के लिए क्वालिटी टिप्स दे। अच्छे इंफ्लुएंसर्स को फॉलो करें ताकि वे आपको सही गाइडेंस दें सकें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
