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Vitamin B12 की कमी को पूरा करेंगे ये 5 पीले फूड्स, सिर्फ 21 दिन आजमाकर देखें

Vitamin B12 Foods: अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो रही है, तो अपनी डाइट में पीले रंग की इन चीजों को शामिल करें। इन्हें खाने से 21 दिनों में ही विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है।

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Vitamin B12 Foods: विटामिन बी-12 एक प्रकार का पोषक तत्व है जिसकी कमी होने से शरीर गंभीर रोगों के घेरे में आ जाता है। बी-12 विटामिन्स का किंग होता है, इसकी कमी से शरीर में खून की कमी हो जाती है। बी-12 शरीर के अंगों के कार्यों को प्रभावित करता है। विटामिन बी-12 की कमी होने से आपको न्यूरो प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। हमारे ब्रेन की फंक्शनिंग में भी विटामिन बी-12 अहम रोल निभाता है। इसके अलावा, लिवर, किडनी से लेकर नाखूनों की समस्या भी इस तत्व की कमी से होती है। अगर आपके शरीर में भी इस विटामिन की कमी हो रही है, तो अपने आहार में पीले रंग के इन 5 फूड्स को शामिल करें। लगातार 21 दिनों तक इनके सेवन से तुरंत बी12 का स्तर बढ़ने लगेगा।

इन 5 Yellow फूड्स को खाने से पूरी होगी विटामिन बी-12 की कमी

1. केला

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केला विटामिन बी-12 का सोर्स होता है। इस फल को रोजाना 21 दिनों तक खाया जाए, तो शरीर में बी-12 की पूर्ति होने लगती है। अगर इस फल को दूध या खजूर के साथ मिलाकर खाएंगे, तो डबल फायदा होगा।

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2. पंपकिन

येलो स्क्वैश एक विदेशी सब्जी है, जिसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह सब्जी एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है। कद्दू खाने से आंखों को भी फायदा होता है। कद्दू में विटामिन बी-12 के साथ ए भी होता है, जो स्किन ड्राइनेस को दूर करता है।

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3. मक्का

मक्का भी पीले रंग का फूड है, जो विटामिन बी-12 का सोर्स होता है। स्वीट टेस्ट का यह पीला फूड खाने में बड़ा ही स्वादिष्ट होता है। मक्का यानी कॉर्न बी-12 के साथ-साथ आयरन और फोलेट का भी सोर्स होता है।

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vitamin b12 foods

photo credit-meta ai

4. पीली शिमला मिर्च

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येलो कलर बेल पेपर विटामिन बी-12 के साथ-साथ विटामिन-ए, सी और ई का भी सोर्स होता है। इसमें बीटा कैरोटीन होता है, जो शरीर के लिए काफी अहम तत्व होता है। शिमला मिर्च खाने का सही तरीका है, इसका सलाद क्योंकि पीली शिमला मिर्च को हल्का पका कर खाना भी फायदेमंद होता है।

5. अंडे का पीला भाग

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एग योक यानी अंडे की जर्दी या पीला भाग भी विटामिन बी-12 का बेहतरीन सोर्स होता है। अंडे के इस हिस्से को खाने से कुछ ही दिनों में बी-12 की कमी पूरी हो जाती है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Dec 06, 2024 04:02 PM

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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