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How To Do Ustrasana: उष्ट्रासन यानी केमल पोज (Camel Pose) शरीर और मस्तिष्क को प्रभावित करने वाला योगासन है. इस योग को करने पर शरीर को बहुत से फायदे मिलते हैं. फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने से लेकर स्ट्रेस कम करने तक में उष्ट्रासन फायदेमंद साबित होता है. आयुष मंत्रालय ने बताया है कि उष्ट्रासन करने पर शरीर को क्या फायदे मिलते हैं. यहां जानिए घर पर किस तरह से उष्ट्रासन किया जा सकता है जिससे सेहत को इससे लाभ मिल सके.
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आयुष मंत्रालय के अनुसार, उष्ट्रासन करने पर स्ट्रेंथ और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है. यह ऐसा योगासन है जो कमर दर्द और गर्दन के दर्द को कम करने में मदद करता है. इससे पेट और हिप्स पर जमी चर्बी भी हटती है. वहीं, यह पाचन तंत्र के लिए अच्छा है और कार्डियो रेस्पिरेटरी डिसोर्डर्स को दूर रखने में मदद करता है. अगर आंखों की रोशनी बढ़ानी है तो इस योगासन को अपने रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं.
Find strength and flexibility through Ustrasana !
— Ministry of Ayush (@moayush) August 24, 2026
This yoga posture helps relieve back and neck pain, reduce fat over the abdomen and hip, and supports digestive and cardio-respiratory health. Make it a part of your daily yoga routine and experience its benefits.#Yoga365… pic.twitter.com/pz9lsfIZk2
कैसे करें उष्ट्रासन
उष्ट्रासन किसे नही करना चाहिए
अगर आपके घुटने में, गर्दन में, रीढ़ में, एंकल्स में या फिर कलाई में दर्द है तो इस योग को करने से बचें. इस बात का ध्यान रखें कि इस पोज को करने के लिए स्ट्रॉन्ग बॉडी-ब्रेथ कनेक्शन होना जरूरी है जिससे जॉइंट्स के दर्द से बचा जा सकते. किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत है तो डॉक्टर की सलाह लेकर इस योग को करना चाहिए.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
Source - Ministry Of Ayush
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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