सुबह उठते ही ब्रश क्यों नहीं करना चाहिए? योगगुरु ने बताया ब्रश कितने बजे करना चाहिए

Brushing Teeth: अक्सर लोग सुबह उठते हैं और दांतों को ब्रश करने के बाद ही कुछ खाते-पीते हैं. लेकिन, योगगुरु की सलाह है कि ऐसा नहीं करना चाहिए. योगगुरु दीपक शर्मा का अपना इंस्टाग्रमा अकाउंट है जिसपर वे सेहत से संबंधित सलाह देते रहते हैं. अपने ऐसे ही एक पोस्ट में योगगुरु ने बताया कि सुबह उठते ही सबसे पहले ब्रश (Brush) नहीं करना चाहिए. योगगुरु का कहना है कि जब आप रात के समय सोते हैं तो मुंह में लार बनती है जिसमें एक एंजाइम होता है जिसका नाम है लाइजोजाइम. यह आपके लिए कई तरह से फायदेमंद होता है. यह रोगाणुओं को नष्ट करता है और पेट शुद्ध रहता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बूस्ट होती है.

किस समय करना चाहिए ब्रश

योगगुरु ने बताया कि सुबह उठते ही कभी ब्रश नहीं करना चाहिए. इसके बजाय सुबह उठकर सबसे पहले गर्म गुनगुना पानी पीना है. इससे आंतें स्वस्थ रहेंगी और लिवर हेल्दी रहेगा. ध्यान रहे कि गर्म पानी (Warm Water) पीने के 10 से 15 मिनट बाद ही आपको ब्रश करना है. अगर आप सुबह 7 बजे उठकर गर्म पानी पी रहे हैं तो 7:15 बजे पर ब्रश करें.

ब्रश करने का सही तरीका क्या है

• दांतों को साफ करने के लिए सही ब्रश का चुनाव करें. बहुत ज्यादा हार्ड ब्रश का इस्तेमाल करने से परहेज करें. इससे मसूड़े छिल सकते हैं.
• ब्रश को जोर-जोर से रगड़ें नहीं बल्कि हल्के हाथों से दांतों को साफ करें.
• ब्रश को छोटे-छोटे गोलाकार हिस्से में घुमाएं. इससे दांत अच्छी तरह से साफ हो जाते हैं.
• दांतों के साथ ही जीभ की भी अच्छी से सफाई करना जरूरी है.
• कम से कम 2 मिनट तक दातों को साफ करना चाहिए.

कितने महीने में ब्रश बदलना चाहिए

आमतौर पर हर 3 से 4 महीने में ब्रश बदलने की सलाह दी जाती है. इस समय तक ब्रिसल्स खराब हो चुके होते हैं और ब्रश बदलना जरूरी है. अगर आपका ब्रश पहले ही खराब हो चुका है तो बदलने से परहेज ना करें.

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