Standing For 30 Seconds Benefits: सेहतमंद रहने के लिए फिजिकली फिट रहना भी जरूरी है। आपकी फिजिक इस बात का संकेत देती है कि आपकी हड्डियां और मांसपेशियां कितनी मजबूत है। अगर आप 30 सेकंड तक एक पैर पर संतुलन बनाए रखने में सक्षम है तो यह आपकी बेहतर सेहत का संकेत है। मगर सिर्फ 30 सेकंड तक एक पैर पर खड़ा होना इतना आसान नहीं है। डॉक्टरों का कहना है कि जो लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं उनका शरीर गिरने में समय नहीं लगाता है, जिससे इन लोगों में चोट लगने की संभावनाएं ज्यादा रहती है।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
टाइम्स ऑफ इंडिया की एक रिपोर्ट के अनुसार, लोगों के गिरने के जोखिम को कम करने का सबसे बेहतरीन तरीका उनके खड़े होकर बैलेंस बनाने पर निर्भर करता है। डॉक्टर ए.के. साहनी के मुताबिक उम्र बढ़ने के बाद यह परेशानी ज्यादा हो सकती है क्योंकि धीरे-धीरे आयु ज्यादा होने से शारीरिक क्षमताएं कमजोर हो जाती है। अगर कोई 30 सेकंड से कम खड़ा हो पा रहा है तो यह सीधा इशारा करता है कि उस शख्स के घुटने से लेकर चलने में भी समस्याएं पैदा होंगी। इन लोगों में किसी चीज को ज्यादा देर तक पकड़ने में भी परेशानी होगी। ये सभी एक बीमारी का इशारा करते है, जिसका नाम प्रोप्रियोसेप्शन है।
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क्या है प्रोप्रियोसेप्शन?
हालांकि, यह कोई बीमारी नहीं है जो मेडिकल वर्ल्ड में पैदा हुई हो। यह एक प्रकार की समस्या है जो उम्र बढ़ने के साथ होती है। इस समस्या में लोगों को गिरने के जोखिम ज्यादा रहते हैं। इन लोगों को शारीरिक संतुलन कमजोर होता है। एक रिसर्च में पता चला है कि ऐसे लोगों की मांसपेशियां भी ढीली होती है, जो उन्हें ज्यादा समय के लिए एक पैर पर खड़े होने से रोकती है।
फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक
30 सेकंड तक खड़े होने के फायदे
1. अच्छा संतुलन और स्थिरता- कम से कम 30 सेकंड तक खड़े हो पा रहे हैं तो यह आपके निचले शरीर की ताकत को दर्शाता है।
2. स्वस्थ जोड़े- संतुलन बनाए रखना आपके जोड़ों की ताकत खासकर टखनों, घुटनों और कूल्हों के हेल्दी होने का संकेत है।
3. मानसिक स्वास्थ्य- कुछ शोध बताते हैं कि संतुलन बनाए रखने से ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक सेहत पर भी पॉजिटिव इंपैक्ट पड़ता है।
4.रोग मुक्त- अगर आप 30 सेकंड तक खड़े हो पा रहे हैं तो आप गंभीर बीमारियों जैसे हार्ट के रोगों से, पैरों के दर्द और स्ट्रेस से भी बच सकते हैं।
5. इसके अलावा, जो लोग 30 सेकंड तक खड़े होने में सक्षम हैं उन्हें बॉडी पॉश्चर, मोटापा, शुगर से लेकर कमर के दर्द में भी राहत मिलती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
