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Low Blood Pressure: हेल्दी रहने के लिए जितना जरूरी एक अच्छी डाइट लेना है, उतना ही जरूरी है कि अपने ब्लड प्रेशर का समय-समय पर ध्यान रखना जरूरी है, लेकिन इसके अलावा तनाव भी अहम भूमिका निभाता है। कई लोगों में हाई या लो ब्लड प्रेशर की दिक्कत होती रहती हैं। लो ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन एक ऐसी समस्या है जो किसी को भी हो सकती है और समय रहते जितनी जल्दी इसका पता चल जाए, उतना ही अच्छा है।
कभी-कभी लो बीपी होना जानलेवा बीमारी का शिकार भी बना सकता है। ऐसे में इसके हल्के संकेत के बारे में आपको पता होना चाहिए। लो ब्लड प्रेशर हाई ब्लड प्रेशर के मुकाबले में कॉमन हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह इतना गंभीर नहीं है।
हाइपोटेंशन या लो ब्लड प्रेशर का संकेत तब दिया जाता है जब ब्लड प्रेशर की रीडिंग 60 मिमी एचजी से 90 मिलीमीटर पारा से कम होती है। लो ब्लड प्रेशर एक ऐसी कंडीशन है जिससे कई लोग बिना जाने ही झेल रहे हैं। इस लेख के माध्यम से जानें कौन से संकेत और लक्षण बता सकते हैं कि आप लो ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं।
लगातार चक्कर आना
डाइट में नमक और कार्बोहाइड्रेट के सेवन में कमी के कारण लो ब्लड प्रेशर की समस्या होती है। असल में कार्बोहाइड्रेट और सोडियम पानी पर तैरते है, खून की मात्रा कम होती है, जिससे लो ब्लड प्रेशर होता है। लंबे समय तक बिना हिले-डुले या मसल्स पर प्रेशर डाले खड़े रहने से दिमाग में ब्लड फ्लो में देरी हो सकती है और इसी कारण चक्कर आने की समस्या होती है।
A blood pressure reading lower than 90 millimeters of mercury (mm Hg) for the top number (systolic) or 60 mm Hg for the bottom number (diastolic) is generally considered low blood pressure. #medtwitter #CardioTwitter #lowBP pic.twitter.com/gNlLqZKoYJ
— Dr Deepak Krishnamurthy (@DrDeepakKrishn1) July 16, 2021
सिरदर्द और धुंधला दिखना
हाइपरटेंशन सिरदर्द और धुंधला दिखने का कारण बन सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो इससे पीड़ित हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कुछ लोगों में दिमाग और शरीर के अंगों में ब्लड फ्लो में देरी हो सकती है। जबकि हाइपोटेंशन में सिरदर्द और धुंधला दिखने के अलावा चक्कर आना और हल्कापन महसूस हो सकता है, जो आमतौर पर जल्दी से गायब हो जाता है।
थकान और चक्कर आना
लो ब्लड प्रेशर होने पर ब्रेन में सही से ब्लड फ्लो नहीं मिल पाता है, जिससे थकान, चक्कर आना और यहां तक कि बेहोशी भी महसूस होती है और ये लक्षण महिलाओं और पुरुषों में समान हो सकते हैं। हालांकि, महिलाओं में कम ब्लड प्रेशर, कम भोजन करना, भरपूर नींद न लेना या हार्मोनल बदलाव जैसे लक्षणों का अनुभव करती हैं।
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दिल की धड़कन का बढ़ना या घटना
असामान्य दिल की धड़कन का महसूस होना भी लो ब्लड प्रेशर का एक और संकेत हो सकता है। आपकी बढ़ी हुई हार्ट रेट आपके शरीर का यह बताने का तरीका भी हो सकता है कि आपका ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो आपके शरीर के जरूरी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में परेशानी होती है। आपका दिल जरूरत के अनुसार ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करने के लिए खून को ज्यादा तेजी से पंप करता है, जिसके परिणाम पल्स बढ़ती है, लेकिन ब्लड प्रेशर कम होता है।
ज्यादा पसीना आना
जब आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का इंबैलेंस हो जाता है, जैसे पसीने के कारण सोडियम की कमी हो जाती है, तो लो ब्लड प्रेशर हो सकता है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी न होने दें। जब भी बाहर जाएं या फिर बाहर से घर पर आएं, तो पानी पीना न भूलें।
हाइड्रेशन पर ध्यान दें
हाइड्रेटेड रहना लो ब्लड प्रेशर से निपटने के लिए आसान तरीकों में से एक है, क्योंकि डिहाइड्रेशन आपके ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है। पानी, हर्बल चाय और यहां तक कि पानी से भरपूर फूड प्रोडक्ट पानी की कमी पूरी करता है।
विटामिन बी12- और फोलेट से भरपूर फूड्स शामिल करें
शरीर में विटामिन बी12 और फोलेट की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में मीट, पोल्ट्री, डेयरी प्रोडक्ट्स और हैवी फूड्स का सेवन करने से एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता है।
सोडियम
सोडियम का सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद कर सकता है, इसलिए हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को इसे सीमित करना चाहिए। हालांकि, अगर आप लो ब्लड प्रेशर महसूस करते हैं, तो सोडियम खाने से इसे बढ़ाने में मदद मिल सकती है, लेकिन किसी भी चीज का सेवन कम ही करना चाहिए।
एक्सरसाइज
रोजाना एक्सरसाइज करने से आपके ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो खून की मात्रा बढ़ जाती है, क्योंकि आपका हार्ट आपके शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए ज्यादा खून पंप करता है, जिससे हेल्दी ब्लड प्रेशर के लेवल को बनाए रखने में मदद मिलती है।
मेडिकल हेल्प
लो ब्लड प्रेशर का कारण क्या है और उसे सही करना, चाहे वह कम खाना हो, डिहाइड्रेशन हो या कोई दवा जो आप ले रहे हैं, उस पर ध्यान दें, क्योंकि ये आपकी हेल्थ को लॉन्ग टर्म रूप से मैनेज करने के लिए जरूरी है।
Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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