Weight Loss Journey: बढ़ते वजन को कम करना कोई आम बात नहीं है, लेकिन फिटनेस कोच और इंस्टाग्राम इन्फ्लुएंसर शेपशिफ्टविथवॉन ने ये मुश्किल काम कर दिखाया। उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपना वजन घटाने का सफर शेयर किया और बताया कि उन्होंने नेचुरल तरीके से अपना 36 किलो वजन कम किया। इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने अपनी डाइट प्लान शेयर करते हुए बताया कि अपनी डाइट में उन्होंने कैलोरी को कम करने वाले फूड को शामिल किया था। आइए जानते हैं शेपशिफ्टविथवॉन का डाइट प्लान…
शेपशिफ्टविथवॉन का डाइट प्लान
1. चिकन सॉसेज, नॉन-फैट ग्रीक योगर्ट, स्ट्रॉबेरी और सप्लीमेंट के साथ 2 हाफ बैगल्स।
2. टैको सलाद जिसमें चावल, ग्राउंड टर्की, पिको, साल्सा, मिक्स काली मिर्च, काली मिर्च, गुआकामोल और कम फैट वाली खट्टी क्रीम।
3. खीरे का सलाद, जिसमें खीरा, 2 अंडे, प्याज और चिव क्रीम चीज, काली मिर्च, लाल प्याज, टर्की पेपरोनी, सब कुछ बैगल मसाला और सलाद सुप्रीम मसाला।
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4. टर्की सैंडविच, जिसमें कार्ब स्मार्ट बन्स, मांस, अचार, कम फैट वाले मेयो और कम फैट वाले पनीर शामिल हैं।
5. कार्ब-स्मार्ट एवरीथिंग बैगल, कम वसा वाले पनीर, चिकन पेपरोनी और पिज्जा सॉस से बना पिज्जा।
6. भरवां मिर्च और सब्जियां, जिनमें मिर्च, चिकन, चावल, साल्सा, वसा रहित खट्टी क्रीम, कच्चा केला और ब्रोकोली शामिल हैं।
7. मिक्स सब्जियों के साथ चिकन ब्रेस्ट।
8. सॉसेज और फ्राइज चिचेक सॉसेज, कार्ब-फ्री स्मार्ट बन्स, फ्राइज़ और कम वसा वाला पनीर।
9. शुगर फ्री सिरप, चिकन सॉसेज, केले और अंडे के साथ प्रोटीन पैनकेक।
फिट रहने के लिए करती थीं एक्सरसाइज
फिटनेस इन्फ्लुएंसर ने बताया कि ग्रीक योगर्ट बाउल और टर्की या किसी भी तरह के प्रोटीन रैप जैसे खाना आपके पेट को भरा हुआ फील कराता है। कमी कैलोरी वाले फूड मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा कार्ब आपके भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। उन्होंने बताया हाई फाइबर वाली सब्जियां या साइड्स शामिल करने से स्नैक्स की कमी पूरी हो जाती है। ये डाइट लेने के साथ-साथ वह जिम में भी एक्सरसाइज करती थीं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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