Walking Benefits: रोजाना वॉक करने से शरीर को कई प्रकार के लाभ मिलते हैं। वॉक आसान और सबसे ज्यादा असरदार एक्सरसाइज है, जिसे फॉलो करने से लोगों की सेहत को कई प्रकार से लाभ हो सकता है। हालांकि, अधिकांश लोग इसे एक्सरसाइज नहीं मानते हैं, लेकिन यह व्यायाम एक ऐसी फिजिकल एक्टिविटी है, जिसे रोज किया जाए, तो न आपका वजन बढ़ेगा, न तोंद निकलेगी और न ही बॉडी में कहीं दर्द रहेगा। आपने वॉकिंग हमेशा सीधे की होगी, पर क्या कभी उल्टा वॉक किया है? जी हां, उल्टा चलने से भी शरीर को कई प्रकार के लाभ मिल सकते हैं। आइए बताते हैं आपको इस बारे में।
उल्टा क्यों चलें?
राजेन्द्र दास महाराज जी एक धर्मगुरु हैं, जो अपने यूट्यूब पेज पर लोगों को सेहत और आध्यात्म से जुड़ी बातों को लोगों के साथ बांटते हैं। उन्होंने बताया कि उल्टा चलने से जो आगे की तरफ लटकता हुआ पेट है, उसे कम करने में मदद मिलती है। वे कहते हैं कि लोग आगे की तरफ चलते हैं, जिससे पीठ का मांस नहीं बढ़ता है। वैसे ही अगर हम उल्टाचलते हैं, तो तोंद यानी पेट कम किया जा सकता है। वीडियो देखने के लिए यहां क्लिक करें।
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उल्टा चलने के फायदे
1. शरीर का संतुलन- उल्टा चलने से हमारे शरीर का संतुलन बना रहता है और इससे हमारे ब्रेन का फोकस भी इंप्रूव होता है।
2. घुटनों के दर्द में राहत- उल्टा चलने से हमारे घुटनों को भी फायदा मिलता है। उल्टा चलने से गठिया और हड्डी फ्रेक्चर होने वाले दर्द से भी छुटकारा मिलता है।
3. मेंटल हेल्थ- रोजाना 30 मिनट उल्टी वॉक करने से मानसिक तनाव भी कम होता है। ऐसा करने से हमारा दिमाग स्वस्थ रहता है और ज्यादा काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है।
4. पैरों की मजबूती- उल्टा चलने से पैरों की मांसपेशियों को ताकत मिलती है। पैरों की नसें खुलती हैं, जिससे दर्द कम होता है।
5. वजन कम होगा- इस तरह वॉक करने से शरीर का वजन भी कम होता है। उल्टा चलने से पेट का, पीठ का और जांघों का फैट कम होता है, जिससे आप फिट रहते हैं।
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