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Ramadan 2025: रमजान में घर पर बनाएं ये खास रूह अफजा ओट्स, जानें बनाने की विधि

Ramadan 2025: रमजान के दौरान अगर आप अपनी सेहरी या इफ्तार को में कुछ खास और हेल्दी फूड को शामिल करना चाहते हैं, तो घर पर ही आसान तरीके से रूह अफजा ओट्स बना सकते हैं। ये आपको एनर्जी से भरपूर रखने में मदद करेगा और आप रोजे के दौरान खुद को हेल्दी फील करेंगे।

Edited By : Shivani Jha | Updated: Mar 7, 2025 09:53

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Ramadan 2025: रमजान का महीना शुरू हो चुका है और इस पाक महीने में हर कोई रोजा जरूर रखता है। वहीं, पूरे दिन बिना पानी और खाना न खाने के बाद शाम जब इफ्तार करते हैं, तो कुछ अच्छा खाने का मन तो जरूर करता है। साथ ही वह घर पर बनी हो तो उसका मजा ही कुछ और होता है, क्योंकि वह टेस्टी होने के साथ-साथ हेल्दी भी होती है। इसके लिए आप घर पर ही कई तरह की टेस्टी और हेल्दी डिश बना सकते हैं,क्योंकि रोजे का बाद खाम को कुछ अच्छा खाने का अलग ही मजा होता हैं। वहीं अगर आप अपने इफ्तार और सेहरी को और भी खास बनाना चाहते हैं, तो खास रूह अफजा ओट्स को एक बार जरूर ट्राई करें। आइए जानते हैं घर पर बनाने की आसान विधि...

सामग्री

रोल्ड ओट्स- 200 ग्राम दूध- 250 ग्राम ग्रीक योगर्ट- ¼ कप रूह अफजा- 1 से 2 चम्मच चिया सीड्स- 1 चम्मच स्ट्रॉबेरी और- ¼ कप शहद सिरप- ½ बड़ा चम्मच कच्चे पिस्ता- 1 छोटी चम्मच गुलाब की पंखुड़ियां- 9 से 10 ये भी पढ़ें- क्या आप भी एंटीबायोटिक्स लेते समय पीते हैं शराब? डॉक्टर ने बताए साइड इफेक्ट्स https://www.instagram.com/reel/CgyYrNYoea0/?utm_source=ig_web_copy_link

बनाने की विधि

1. एक मेसन जार या कटोरे में रोल्ड ओट्स, दूध, ग्रीक योगर्ट, रूह अफजा, चिया बीज और शहद सिरप को मिलाएं। 2. नेचुरल मिठास और ताजगी के लिए इसमें कटी हुई स्ट्रॉबेरी को मिलाएं। 3. सभी को मिक्स करने के बाद, जार या कटोरे को ढक दें और इसे रात भर या फिर 5 से 8 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दें। 4. इससे ओट्स स्वाद को सोख लेते हैं और नरम और मलाईदार हो जाते हैं और ये सुबह खाने के लिए तैयार हो जाते हैं। 5. इसे आप अपने अनुसार सेहरी और इफ्तार में खा सकते हैं। ये भी पढ़ें- सुबह उठते ही सिर में दर्द का असली कारण क्या? पढ़ें ये रिपोर्ट Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

सामग्री

रोल्ड ओट्स- 200 ग्राम

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दूध- 250 ग्राम

ग्रीक योगर्ट- ¼ कप

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रूह अफजा- 1 से 2 चम्मच

चिया सीड्स- 1 चम्मच

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स्ट्रॉबेरी और- ¼ कप

शहद सिरप- ½ बड़ा चम्मच

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कच्चे पिस्ता- 1 छोटी चम्मच

गुलाब की पंखुड़ियां- 9 से 10

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ये भी पढ़ें- क्या आप भी एंटीबायोटिक्स लेते समय पीते हैं शराब? डॉक्टर ने बताए साइड इफेक्ट्स

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बनाने की विधि

1. एक मेसन जार या कटोरे में रोल्ड ओट्स, दूध, ग्रीक योगर्ट, रूह अफजा, चिया बीज और शहद सिरप को मिलाएं।

2. नेचुरल मिठास और ताजगी के लिए इसमें कटी हुई स्ट्रॉबेरी को मिलाएं।

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3. सभी को मिक्स करने के बाद, जार या कटोरे को ढक दें और इसे रात भर या फिर 5 से 8 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दें।

4. इससे ओट्स स्वाद को सोख लेते हैं और नरम और मलाईदार हो जाते हैं और ये सुबह खाने के लिए तैयार हो जाते हैं।

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5. इसे आप अपने अनुसार सेहरी और इफ्तार में खा सकते हैं।

ये भी पढ़ें- सुबह उठते ही सिर में दर्द का असली कारण क्या? पढ़ें ये रिपोर्ट

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Mar 07, 2025 09:41 AM

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About the Author

Shivani Jha

शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?

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