Matar Ke Chilke Ki Sabji: इस मौसम में मटर सबसे ज्यादा खाए जाते हैं, क्योंकि सर्दियों में यह शरीर को गर्म रखने का काम करते हैं. इसलिए लोग मटर पुलाव, मटर का चाट, मटर के स्नैक्स, मटर के कबाब, मटर की सब्जी आदि बनाकर खाते हैं. मगर हर बार इन व्यंजनों को बनाने का मन नहीं करता, ऐसे में अगर आप कुछ नया ट्राई करना चाहते हैं तो मटर के छिलके फेंकने के बजाय सब्जी बनाने के लिए तैयार करें. अगर आप थोड़ा क्रिएटिव हों तो छिलकों फेंकने के बजाय इससे एक स्वादिष्ट, हेल्दी और आसान सब्जी तैयार करें. यह सब्जी खाने में टेस्टी होने के साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है.
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Matar ke Chilke ki Sabji | मटर के छिलके की हेल्दी और टेस्टी सब्जी
- मटर के छिलके- 2 कप
- आलू- 1
- प्याज- 1 बारीक कटा
- लहसुन- 5 कलियां
- हरी मिर्च- 1
- जीरा- आधा छोटी चम्मच
- हल्दी- आधा छोटी चम्मच
- धनिया पाउडर- 1 छोटी चम्मच
- लाल मिर्च पाउडर- स्वादानुसार
- नमक- स्वादानुसार
- सरसों का तेल- 2 छोटी चम्मच
- हरा धनिया- सजाने के लिए
कैसे बनाएं?
- सबसे पहले ऊपर बताई गई सामग्रियों को तैयार करके रखें. फिर मटर के छिलकों को धोकर प्रेशर कुकर में 1 सीटी तक उबाल लें ताकि वे नरम हो जाएं.
- अब एक कड़ाही में सरसों का तेल गर्म करें और जीरा डालकर तड़का लगाएं. तेल गर्म होने के बाद प्याज, लहसुन और हरी मिर्च डालकर हल्का सुनहरा होने तक भूनें.
- अब हल्दी, धनिया पाउडर और लाल मिर्च डालकर मसाले भूनें. अब उबले हुए मटर के छिलके और आलू डालकर अच्छी तरह से मिलाएं. फिर नमक डालें और ढककर 8–10 मिनट धीमी आंच पर पका लें.
- अब गैस बंद करें और ऊपर से हरा धनिया डालें. एक कटोरी में निकालकर गरमा-गरम सर्व करें. आप इस सब्जी को रोटी या पराठे के साथ सर्व कर सकते हैं. स्वाद बढ़ाने के लिए आप ऊपर से नींबू का रस इस्तेमाल कर सकते हैं.
इसे भी पढ़ें- क्या एक सफेद बाल तोड़ने से सभी बाल सफेद हो जाते हैं? जानिए स्वास्थ्य से जुड़े मिथकों की सच्चाई
Matar Ke Chilke Ki Sabji: इस मौसम में मटर सबसे ज्यादा खाए जाते हैं, क्योंकि सर्दियों में यह शरीर को गर्म रखने का काम करते हैं. इसलिए लोग मटर पुलाव, मटर का चाट, मटर के स्नैक्स, मटर के कबाब, मटर की सब्जी आदि बनाकर खाते हैं. मगर हर बार इन व्यंजनों को बनाने का मन नहीं करता, ऐसे में अगर आप कुछ नया ट्राई करना चाहते हैं तो मटर के छिलके फेंकने के बजाय सब्जी बनाने के लिए तैयार करें. अगर आप थोड़ा क्रिएटिव हों तो छिलकों फेंकने के बजाय इससे एक स्वादिष्ट, हेल्दी और आसान सब्जी तैयार करें. यह सब्जी खाने में टेस्टी होने के साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है.
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Matar ke Chilke ki Sabji | मटर के छिलके की हेल्दी और टेस्टी सब्जी
- मटर के छिलके- 2 कप
- आलू- 1
- प्याज- 1 बारीक कटा
- लहसुन- 5 कलियां
- हरी मिर्च- 1
- जीरा- आधा छोटी चम्मच
- हल्दी- आधा छोटी चम्मच
- धनिया पाउडर- 1 छोटी चम्मच
- लाल मिर्च पाउडर- स्वादानुसार
- नमक- स्वादानुसार
- सरसों का तेल- 2 छोटी चम्मच
- हरा धनिया- सजाने के लिए
कैसे बनाएं?
- सबसे पहले ऊपर बताई गई सामग्रियों को तैयार करके रखें. फिर मटर के छिलकों को धोकर प्रेशर कुकर में 1 सीटी तक उबाल लें ताकि वे नरम हो जाएं.
- अब एक कड़ाही में सरसों का तेल गर्म करें और जीरा डालकर तड़का लगाएं. तेल गर्म होने के बाद प्याज, लहसुन और हरी मिर्च डालकर हल्का सुनहरा होने तक भूनें.
- अब हल्दी, धनिया पाउडर और लाल मिर्च डालकर मसाले भूनें. अब उबले हुए मटर के छिलके और आलू डालकर अच्छी तरह से मिलाएं. फिर नमक डालें और ढककर 8–10 मिनट धीमी आंच पर पका लें.
- अब गैस बंद करें और ऊपर से हरा धनिया डालें. एक कटोरी में निकालकर गरमा-गरम सर्व करें. आप इस सब्जी को रोटी या पराठे के साथ सर्व कर सकते हैं. स्वाद बढ़ाने के लिए आप ऊपर से नींबू का रस इस्तेमाल कर सकते हैं.
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