Fruit And Yogurt bowl: गर्मी का मौसम आते ही शरीर में जल्दी थकने लगता है, डिहाइड्रेशन और पेट की गर्मी जैसी समस्याएं होने लगती हैं. खासकर तब जब टेंपरेचर बढ़ जाता है और दोपहर के वक्त लू चलती है. एक बार लू लग जाए तो परेशानी बढ़ जाती है. साथ ही, भारी और तला-भुना खाना शरीर को और सुस्त बना देता है. ऐसे में सुबह का नाश्ता हल्का, ठंडक देने वाला और पोषण से भरपूर होना बेहद जरूरी हो जाता है. इसी जरूरत को पूरा करता है फ्रूट-योगर्ट बाउल एक ऐसा हेल्दी ऑप्शन जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ शरीर को अंदर से ठंडा भी रखता है.
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क्यों खास है फ्रूट-योगर्ट बाउल?
फ्रूट-योगर्ट बाउल में दही और ताजे फलों का कॉम्बिनेशन होता है, जो कई तरह से शरीर के लिए फायदेमंद है. आप इसमें अपनी पसंद की चीजें डाल सकते हैं और इसका लुत्फ उठा सकते हैं.
फ्रूट योगर्ट बनाने के लिए जरूरी सामग्री
- 1 कप- ठंडा दही
- आधा कप- कटे हुए फल
- 1 छोटा चम्मच- शहद
- 1 बड़ा चम्मच- ओट्स या ग्रेनोला
- 5 बादाम या अखरोट (कटे हुए)
- 1 चुटकी- चिया सीड्स (वैकल्पिक)
विधि
- सबसे पहले ऊपर बताई गई सामग्रियों को तैयार करके रखें और फिर एक बाउल में ठंडा दही डालें.
- अब इसमें कटे हुए ताजे फल डालें और ऊपर से शहद डालकर हल्का मिक्स करें.
- अब इसमें ओट्स या ग्रेनोला और ड्राई फ्रूट्स डालें. आखिर में में चिया सीड्स डालकर सर्व करें. बेहतर है कि आप इसे नाश्ते या वर्कआउट के बाद खाएं.
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