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Fitness Tips: वर्कआउट फिट रहने का एक हिस्सा है और दौरान डाइट का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी होती है। वर्कआउट से पहले और बाद की डाइट को बेहतर बनाने, रिकवरी में मदद करने और फिट रहने के लिए जरूरी होता है। कसरत से पहले अच्छी तरह से डाइट प्लान बनाने से एनर्जी और पोषण देता है। वहीं, वर्कआउट के बाद कम हो चुकी एनर्जी को फिर से वापस लाने के लिए और मांसपेशियों को हेल्दी रखने में मदद करता है। आइए जानते हैं कि इसके लिए नुट्रिशन एक्सपर्ट शिल्पा अरोड़ा ने वर्कआउट से पहले और बाद में क्या-क्या डाइट लेने की सलाह देती हैं?
नुट्रिशन ने कहा कि वर्कआउट से पहले मैं डाइट बहुत हल्का रखती हूं। इसलिए मैं कुछ भी भारी नहीं खाती, सिर्फ एक चम्मच घी के साथ ब्लैक कॉफी पीती हूं।
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वर्कआउट के बाद मैं 4 पूरे अंडों का इस्तेमाल करके घी में बनी अंडा भुर्जी खाती हूँ। उन्होंने कहा कि इससे पहले कि आप कोलेस्ट्रॉल के बारे में पूछें मैं बता दूं कि ये सब कोलेस्ट्रॉल को ठीक करने वाला है। मेरे अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। इस अंडा भुर्जी में लगभग 30 ग्राम प्रोटीन होता है, क्योंकि इसमें जर्दी के साथ चार अंडे होते हैं। मैं इसमें कुछ फेटा चीज भी मिलाती हूँ, जिसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट भी होता है। जब मुझे ज्यादा भूख लगती है तो मैं कुछ ब्राजील नट्स भी मिलाती हूं। ब्राजील नट्स सेलेनियम से भरपूर होते हैं और थायरॉयड के लिए बहुत हेल्दी माने होते हैं।
इंस्टाग्राम कैप्शन में उन्होंने लिखा कि अपने वर्कआउट को प्रो की तरह फ्यूल करें। अपने वर्कआउट के सेशन से पहले और बाद में आप क्या खाते हैं, यह बहुत मायने रखता है। एनर्जी और मांसपेशियों के निर्माण और तेजी से रिकवरी के लिए सबसे अच्छी डाइट लें, क्योंकि ये आपके शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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