Health Tips: शरीर में पानी की कमी होने पर दिखते हैं ये 5 लक्षण, इग्नोर करना पड़ सकता है भारी

Health Tips: शरीर के लिए मिनरल्स या पानी सबसे ज्यादा जरूरी होता है। ये हड्डियों, मांसपेशियों और नर्व फंक्शन को सही रखने में मदद करता है।  इसके साथ ही मिनरल्स शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा ये  हार्मोन रेगुलेशन, और मेटाबॉलिज्म कंट्रोल करने में मदद करता है। बता दें कि मिनरल्स की कमी तब होती है जब हम पोषक तत्वों से भरपूर डाइट नहीं लेते या फिर हमारा खाना सही से एब्जॉर्ब नहीं हो पता है। ऐसे में मिनरल्स की कमी के कुछ लक्षण होते है, जिसे आप कभी इग्नोर न करें। आइए जानते हैं कि इसके क्या-क्या लक्षण हो सकते हैं?

पहचाने इसके लक्षण

थकान और एनर्जी लो होना- आयरन और मैग्नीशियम की कमी से शरीर में एनर्जी का प्रोडक्शन कम होने लगता है। इससे आपको हमेशा थकान फील होती है।

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हड्डियों का कमजोर होना- कैल्शियम और विटामिन-डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और हड्डियों में  फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

मांसपेशियों में दर्द- अगर आपके शरीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी है, तो इससे मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द बढ़ सकता है।

घाव का देरी से ठीक होना- शरीर में जिंक की कमी से चोट या घाव जल्दी ठीक नहीं होते।

ड्राई स्किन- अगर आपके शरीर में जिंक और सेलेनियम की कमी है तो इससे आपकी त्वचा को डल और बेजान हो सकती है।

बचाव

मिनरल्स की कमी के कारण होने वाली समस्या को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में सब्जियां, नट्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, और फलों को शामिल कर सकते हैं। अगर आपकी ये परेशानी ज्यादा बढ़ गई है, तो मिनरल्स सप्लीमेंट का सेवन करने के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।