Monday, 8 June, 2026

---विज्ञापन---

हेल्थ

सर्दियों में बीमारियों से दूर रहने और हेल्दी रहने के लिए जानें हेल्थ एक्‍सपर्ट की सलाह

Winter Health Care Tips: सर्दियों में अगर आप खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं, तो अपने खाने-पीने का ध्यान रखना चाहिए। आइए किन-किन बातों का ख्याल रखें।

Edited By : Deepti Sharma | Updated: Feb 23, 2024 09:50

---विज्ञापन---

Winter Health Care Tips: सर्दियों का मौसम कई बीमारियां लेकर आता है और ऐसे में कोई लापरवाही कर दे, तो सेहत को काफी नुकसान होता है। इसलिए मौसम चाहे कैसा भी हो, उसमें खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। अब बात सर्दियों की हो रही है, तो भी जरा सी लापरवाही हमें बीमार कर सकती है। ठंड में खुद को हेल्दी कैसे रखें, डेली डाइट कैसी हो और फिजिकल एक्टिविटी क्या-क्या करनी चाहिए। इन सभी बातों को लेकर News24 Hindi से खास बातचीत के दौरान Aarvy Healthcare Super Speciality Hospital, (Gurgaon) से Dietitian Savita Mehto ने सर्दियों में खुद का ख्याल कैसे रखना चाहिए। इन सभी प्रश्नों को लेकर खास जानकारी साझा की-

सर्दी के मौसम कैसे रखें खुद को हेल्दी

ऑयल से कुल्ला करें सुबह तिल के तेल या नारियल तेल से कुल्ला करना चाहिए। बाजरा अलग-अलग बाजरा को अपनी डाइट में शामिल करें जैसे बाजरा (बाजरा एक सुपरफूड है)। बाजरे का यूज आप रोटी, खिचड़ी, टिक्की, लड्डू के रूप में कर सकते हैं। रागी रागी कैल्शियम का काफी अच्छा सोर्स है और इसका इस्तेमाल इडली, डोसा, चीला, रोटी के रूप में कर सकते हैं। तिल तिल का तेल आपकी हड्डियों, त्वचा और बालों के लिए काफी फायदेमंद है और दर्द में भी आराम करता है। गोंद और मखाना गोंद और मखाने के लड्डू सर्दियों में आपके पाचन और हड्डियां के लिए बहुत फायदेमंद हैं। ये भी पढ़ें- अपने हाथ से बना रहे हैं खाने को जहर! भूलकर न गर्म करें ये 9 चीजें मूंगफली सर्दियों मूंगफली खाने से दिल की सेहत अच्छी रहती है। हरी सब्जियां खाने में हमेशा ताजी और हरी सब्जियों का इस्तेमाल करना चाहिए। गुड़, सोंठ अजवाइन गुड़ सोंठ अजवाइन गर्म पानी के लेने से पेट फूलने की समस्या में राहत देते हैं। विटामिन सी विटामिन सी फल जैसे पपीता, अमरूद और संतरा खाने से विटामिन सी की पूर्ति होती है और इम्यूनिटी और पाचन बेहतर होता है। गरारे करना सूखी खांसी होने पर गर्म पानी में एक चम्मच घी डालकर गरारे करने से आराम मिलता है। कद्दू और अलसी के बीज ठंड से बचाव के लिए सुबह 1 बड़ा चम्मच भीगे हुए कद्दू और अलसी के बीज का सेवन करना चाहिए। किशमिश और खजूर काली किशमिश और खजूर के इस्तेमाल से चिलब्लेन्स की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। जूस चुकंदर, गाजर, सरसों, राई और काला नमक पानी में डालकर पिएं, यह आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लौंग और इलायची हमेशा खाने के बाद एक लौंग और छोटी इलायची खाने से एसिडिटी में राहत मिलती है।

लाइफस्टाइल में क्या-क्या बदलाव करें

दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के बजाय फल या ड्राई फ्रूट्स से करें।
खाने को धीरे-धीरे चबाएं
प्रोसेस्ड या पैकेज्ड फूड से बचें
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
गुनगुने पानी से नहाना चाहिए। ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल न करें।
आधा घंटा धूप में जरूर बैठें।
खाने में गर्म मसाले यूज करें (जायफल, हल्दी, दालचीनी,पपरिका)

Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

इन सभी बातों को लेकर News24 Hindi से खास बातचीत के दौरान Aarvy Healthcare Super Speciality Hospital, (Gurgaon) से Dietitian Savita Mehto ने सर्दियों में खुद का ख्याल कैसे रखना चाहिए। इन सभी प्रश्नों को लेकर खास जानकारी साझा की-

---विज्ञापन---

सर्दी के मौसम कैसे रखें खुद को हेल्दी

ऑयल से कुल्ला करें

सुबह तिल के तेल या नारियल तेल से कुल्ला करना चाहिए।

---विज्ञापन---

बाजरा

अलग-अलग बाजरा को अपनी डाइट में शामिल करें जैसे बाजरा (बाजरा एक सुपरफूड है)। बाजरे का यूज आप रोटी, खिचड़ी, टिक्की, लड्डू के रूप में कर सकते हैं।

---विज्ञापन---

रागी

रागी कैल्शियम का काफी अच्छा सोर्स है और इसका इस्तेमाल इडली, डोसा, चीला, रोटी के रूप में कर सकते हैं।

---विज्ञापन---

तिल

तिल का तेल आपकी हड्डियों, त्वचा और बालों के लिए काफी फायदेमंद है और दर्द में भी आराम करता है।

---विज्ञापन---

गोंद और मखाना

गोंद और मखाने के लड्डू सर्दियों में आपके पाचन और हड्डियां के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

---विज्ञापन---

ये भी पढ़ें- अपने हाथ से बना रहे हैं खाने को जहर! भूलकर न गर्म करें ये 9 चीजें

मूंगफली

---विज्ञापन---

सर्दियों मूंगफली खाने से दिल की सेहत अच्छी रहती है।

हरी सब्जियां

---विज्ञापन---

खाने में हमेशा ताजी और हरी सब्जियों का इस्तेमाल करना चाहिए।

गुड़, सोंठ अजवाइन

---विज्ञापन---

गुड़ सोंठ अजवाइन गर्म पानी के लेने से पेट फूलने की समस्या में राहत देते हैं।

विटामिन सी

---विज्ञापन---

विटामिन सी फल जैसे पपीता, अमरूद और संतरा खाने से विटामिन सी की पूर्ति होती है और इम्यूनिटी और पाचन बेहतर होता है।

गरारे करना

---विज्ञापन---

सूखी खांसी होने पर गर्म पानी में एक चम्मच घी डालकर गरारे करने से आराम मिलता है।

कद्दू और अलसी के बीज

ठंड से बचाव के लिए सुबह 1 बड़ा चम्मच भीगे हुए कद्दू और अलसी के बीज का सेवन करना चाहिए।

किशमिश और खजूर

काली किशमिश और खजूर के इस्तेमाल से चिलब्लेन्स की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

जूस

चुकंदर, गाजर, सरसों, राई और काला नमक पानी में डालकर पिएं, यह आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

लौंग और इलायची

हमेशा खाने के बाद एक लौंग और छोटी इलायची खाने से एसिडिटी में राहत मिलती है।

लाइफस्टाइल में क्या-क्या बदलाव करें

दिन की शुरुआत चाय या कॉफी के बजाय फल या ड्राई फ्रूट्स से करें।
खाने को धीरे-धीरे चबाएं
प्रोसेस्ड या पैकेज्ड फूड से बचें
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
गुनगुने पानी से नहाना चाहिए। ज्यादा गर्म पानी का इस्तेमाल न करें।
आधा घंटा धूप में जरूर बैठें।
खाने में गर्म मसाले यूज करें (जायफल, हल्दी, दालचीनी,पपरिका)

First published on: Feb 07, 2024 09:17 AM

न्यूज 24 पर पढ़ें हेल्थ, राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।

diet Health Expert health news Winter Health Care Tips

हिंदी न्यूज़/हेल्थ/सर्दियों में बीमारियों से दूर रहने और हेल्दी रहने के लिए जानें हेल्थ एक्‍सपर्ट की सलाह

End of Article

About the Author

Deepti Sharma

दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।

---विज्ञापन---

Live News

---विज्ञापन---

ट्रेंडिंग

‘अमीर लड़कों से न करें शादी…’, गुरुग्राम के CEO की महिलाओं को अनोखी सलाह, इंटरनेट पर छिड़ी पैसों और पावर की जंग

Jun 06, 2026 09:13 PM

CEO ने गलती से ऑटो ड्राइवर अल्ताफ को ट्रांसफर किए ₹15,682! फिर इस रिक्शेवाले ने जो किया, उसने पूरे देश का जीता दिल

Jun 06, 2026 07:17 PM

बिहार का अरबपति प्लंबर, बैंक अकाउंट में जमा हुए 294.80 करोड़ रुपये; कहां से आए इतने पैसे?

Jun 05, 2026 05:42 PM

इंसानों के हाथ से निकल जाएगा AI का रिमोट कंट्रोल! इससे क्यों डर रहे वैज्ञानिक?

Jun 05, 2026 05:31 PM

रेलवे का मेगा ट्रांसफॉर्मेशन, 26 लिफ्ट, 32 एस्केलेटर और मेट्रो तक सीधा कनेक्शन; ₹714 करोड़ में अपग्रेड हो रहा भारत का ये रेलवे स्टेशन!

Jun 05, 2026 12:43 PM

₹3 करोड़ लेकर मान गई थी पत्नी, तलाक के बाद पता चला पति है ‘अरबपति’; अब देने होंगे 85 करोड़ रुपए

Jun 04, 2026 06:21 PM

भारत में कहां खुला ‘इस्लाम फ्रेंडली’ जिम? महिलाओं के लिए अलग ड्रेस, नहीं चलेगा म्यूजिक; जानें क्यों मचा बवाल

Jun 04, 2026 05:26 PM

विदेशों में घरों की छतों पर क्यों नहीं होती पानी की टंकियां? चौंका देगी इसके पीछे की असली वजह

Jun 04, 2026 03:23 PM

बिना रुके एक बार में 17,000 KM का सफर, जानिए- कब पूरा होगा 22 घंटे की नॉनस्टॉप फ्लाइट का सपना

Jun 03, 2026 04:11 PM

CUET 2026 में तकनीकी गड़बड़ी से परेशान छात्रों को मिलेगा दूसरा मौका, NTA का बड़ा ऐलान

May 30, 2026 08:48 PM

View All

---विज्ञापन---

सर्दियों में बीमारियों से दूर रहने और हेल्दी रहने के लिए जानें हेल्थ एक्‍सपर्ट की सलाह

सर्दी के मौसम कैसे रखें खुद को हेल्दी

लाइफस्टाइल में क्या-क्या बदलाव करें

सर्दी के मौसम कैसे रखें खुद को हेल्दी

लाइफस्टाइल में क्या-क्या बदलाव करें

About the Author

Deepti Sharma

Live News

ट्रेंडिंग

‘अमीर लड़कों से न करें शादी…’, गुरुग्राम के CEO की महिलाओं को अनोखी सलाह, इंटरनेट पर छिड़ी पैसों और पावर की जंग

CEO ने गलती से ऑटो ड्राइवर अल्ताफ को ट्रांसफर किए ₹15,682! फिर इस रिक्शेवाले ने जो किया, उसने पूरे देश का जीता दिल

बिहार का अरबपति प्लंबर, बैंक अकाउंट में जमा हुए 294.80 करोड़ रुपये; कहां से आए इतने पैसे?

इंसानों के हाथ से निकल जाएगा AI का रिमोट कंट्रोल! इससे क्यों डर रहे वैज्ञानिक?

₹3 करोड़ लेकर मान गई थी पत्नी, तलाक के बाद पता चला पति है ‘अरबपति’; अब देने होंगे 85 करोड़ रुपए

भारत में कहां खुला ‘इस्लाम फ्रेंडली’ जिम? महिलाओं के लिए अलग ड्रेस, नहीं चलेगा म्यूजिक; जानें क्यों मचा बवाल

विदेशों में घरों की छतों पर क्यों नहीं होती पानी की टंकियां? चौंका देगी इसके पीछे की असली वजह

बिना रुके एक बार में 17,000 KM का सफर, जानिए- कब पूरा होगा 22 घंटे की नॉनस्टॉप फ्लाइट का सपना

CUET 2026 में तकनीकी गड़बड़ी से परेशान छात्रों को मिलेगा दूसरा मौका, NTA का बड़ा ऐलान

MP Chhattisgarh

UP UK

Bihar Jharkhand

Punjab

Rajasthan