Morning Habits: рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЖрд╣рд╛рд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдХрдИ рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЛ рднреА рдЕрдкрдирд╛рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдкреЛрд╖рдг рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЖрд╣рд╛рд░ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд╡рдЬреВрдж рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рд░ рдмрди рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рдХреА рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░ рдЖрдкрдХреА рдХреБрдЫ рдЦрд░рд╛рдм рдЖрджрддреЗрдВ рднреА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред
рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛рдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдХреМрди рд╕реА рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЬрд┐рдирдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдЖрдк рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдорд╛рд▓рд┐рдХ рдмрди рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЪрд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдХреБрдЫ рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрджрддреЗрдВ-
рдЕрднреА┬ардкреЭреЗрдВ тАУ Weight Loss Diet: рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрджрдЧрд╛рд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдмреНрд░реЛрдХрд▓реА рдЕрдкреНрдкреЗ, рдпреЗ рд░рд╣реА рд╕рд┐рдВрдкрд▓ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА
рд╕реБрдмрд╣ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдПрдВ
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╕реБрдмрд╣ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдкрд╛рдиреА рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд▓рд╛рдн рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рд╕рд╛рд░реЗ рдЬрд╣рд░реАрд▓реЗ рдкрджрд╛рд░реНрде рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рд╕рд╛рде рд╣реА рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рднреА рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рд╣рд╛рде рд╕реЗ рдХрд╡рд░ рдХрд░рдирд╛
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЕрдкрдиреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рджреЛрдиреЛрдВ рд╣рд╛рдереЛрдВ рд╕реЗ рдХрд╡рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рджреЛ рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдЗрд╕ рдкреЛрдЬреАрд╢рди рдореЗрдВ рдмреИрдарддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдХрд╛рдлреА рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рдлреЗрд╕ рдкрд░ рдкрд╛рдиреА рдХреА рдЫреАрдВрдЯреЗ рдорд╛рд░реЗрдВ
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЕрдкрдиреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдкрд░ рд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рдкрд╛рдиреА рдХреА рдЫреАрдВрдЯреЗ рдорд╛рд░рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рд░реЛрд╢рдиреА рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ рдкрд╛рдиреА рди рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЧрд░реНрдо рд╣реЛ рдФрд░ рди рд╣реА рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдардВрдбрд╛ рд╣реЛред
рдЧрд╛рдЬрд░ рдпрд╛ рдЪреБрдХрдВрджрд░ рдХрд╛ рдЬреВрд╕
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рддреМрд░ рдкрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдЪреБрдХрдВрджрд░ рдФрд░ рдЧрд╛рдЬрд░ рдЬреВрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЗрд╕рдХреЗ рд╕реЗрд╡рди рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╣реАрдореЛрдЧреНрд▓реЛрдмрд┐рди рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рднреА рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред
рдЕрднреА┬ардкреЭреЗрдВ тАУ Dates Benefits: рд░реЛрдЬ 4 рдЦрдЬреВрд░ рдЗрд╕ рдЪреАрдЬ рдореЗрдВ рдЙрдмрд╛рд▓рдХрд░ рдЦрд╛рдПрдВ рд╢рд╛рджреАрд╢реБрджрд╛ рдкреБрд░реБрд╖.. рдорд┐рд▓реЗрдВрдЧреЗ рдЬрдмрд░рджрд╕реНрдд рдлрд╛рдпрджреЗ
рдирдВрдЧреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рд╕реЗ рдШрд╛рд╕ рдкрд░ рдЪрд▓реЗрдВ
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд╕реБрдмрд╣ рдирдВрдЧреЗ рдкреИрд░реЛрдВ рд╕реЗ рдШрд╛рд╕ рдкрд░ рдЪрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреА рд░реЛрд╢рдиреА рддреЗрдЬ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдПрдирд░реНрдЬреА рд╕ рднрд░рдкреВрд░ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдк рдиреАрдВрдж рди рдЖрдиреЗ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛, рдСрдереНрд░рд╛рдЗрдЯрд┐рд╕ рдФрд░ рдЕрд╕реНрдердорд╛ рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
рдЕрднреА┬ардкреЭреЗрдВ тАУ┬ард╣реЗрд▓реНрде┬ард╕реЗ┬ардЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЗрдВ рдпрд╣рд╛рдБ┬ардкрдврд╝реЗрдВ