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Food For Sleep: ऐसे बहुत से लोग हैं जो रात के समय बिस्तर पर समय से लेट तो जाते हैं लेकिन नींद आने का नाम नहीं लेती. रातभर बिस्तर पर यहां से वहां करवटें पलटते रहने पर भी नींद का दूर-दूर तक पता नहीं चलता और जब बहुत देररात नींद आती भी है तो सुबह समय पर उठने के कारण नींद पूरी नहीं होती. यही नींद की कमी शरीर को एक नहीं बल्कि कई तरग से प्रभावित करती है और व्यक्ति का शरीर बीमारियों का घर बनने लगता है. ऐसे में यहां जानिए वो कौनसी चीजें हो जो रात के समय खाई जाएं तो बेहतर नींद (Better Sleep) आने में मदद मिलती है. रोजाना इस चीज का सेवन करने पर आप बिना ज्यादा जद्दोजहद किए भी अच्छी नींद ले सकेंगे.
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सूखे मेवे
ऐसे कुछ सूखे मेवे (Dry Fruits) हैं जिनमें मेलाटॉनिन होता है और जिन्हें खाने पर बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है. बादाम, अखरोट और पिस्ता के साथ ही काजू खाने पर अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है.
गर्म दूध
रात में एक गिलास हल्का गर्म दूध पीकर सोने पर अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है. दूध में मेलाटॉनिन होता है जिस चलते यह नींद लाने में असरदार होता है.
केले
मैग्नीशियम के सेवन से भी अच्छी नींद आ सकती है. ऐसे में आप रात में केला खाकर सो सकते हैं. केला खाने पर शरीर को कार्बोहाइड्रेट्स भी मिलते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.
कद्दू के बीज
अच्छी नींद लेने के लिए आप कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) भी खा सकते हैं. कद्दू के बीजों में स्लीप प्रोमोटिंग गुण होते हैं. इन बीजों को खाने पर एंटी-ऑक्सीडेंट्स, ट्रिप्टोफेन और फीटोकेमिकल्स मिलते हैं.
नींद की कमी से क्या होता है
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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