How To Sleep: ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें रात के समय चैन से नींद लेने में दिक्कत होती है. कभी किसी आवाज से या फिर बाहर की रोशनी अंदर आने से नींद नहीं आती और अगर आती भी है तो कुछ ही देर में टूट जाती है. ऐसे में इस नींद ना आने की दिक्कत की वजह से अगला पूरा दिन करवट बदलने में बीतता है. अगर आप भी नींद ना आने से परेशान हैं और चाहते हैं कि रात में चैन की गहरी नींद सो सकें तो यहां जानिए न्यूट्रिशनिस्ट किस नुस्खे के बारे में बता रही हैं. होलिस्टिक न्यूट्रिशनिस्ट देव्यानी ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट से एक वीडियो शेयर किया है जिसमें वे बता रही हैं कि दूध में क्या डालकर पीने पर गहरी नींद (Better Sleep) लेने में मदद मिल सकती है.
किस तरह आएगी गहरी नींद
न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा कि एक गिलास दूध में 2 से 3 बादाम, एक चुटकी खसखस और एक इलायची का टुकड़ा डालकर उबाल लें. इस दूध को सोने से पहले हल्का गर्म ही चुस्कियां लेते हुए पिएं. इससे गहरी नींद लेने में मदद मिलती है.
इन बातों का भी रखें ध्यान
- गहरी नींद के लिए कोशिश करें कि आप सोने से एक से डेढ़ घंटे पहले ही अपने फोन या लैपटॉप का इस्तेमाल ना करें.
- कमरे में किसी तरह का उजाला ना आने दें. कमरे में जितना अंधेरा होगा उतना सही है.
- शोर वगैरह ना आए इसका ध्यान रखें.
- खिड़की और दरवाजें बंद करें.
- दिमाग को शांत रखने की कोशिश करें. गहरी सांस लेकर सोएं. हो सके तो बिस्तर पर बैठे-बैठे ही शरीर को थोड़ा स्ट्रेच करें और फिर सोएं.
इस सूखे मेवे को खाने पर आएगी नींद
काजू (Cashew) एक ऐसा सूखा मेवा है जिसे अगर आप रोजाना भिगोकर खाएंगे तो आपकी स्लीप क्वालिटी बेहतर हो जाएगी. काजू में मैग्नीशियम और ट्राइटोफेन होता है. यह मसल्स को रिलैक्स करता है और नर्वस सिस्टम को आराम देने का काम करता है. काजू खाने पर दिमाग रिलैक्स्ड होता है, नींद ना आने की दिक्कत दूर होती है और स्लीप हार्मोन मेलाटॉनिन रेग्यूलेट होते हैं.
इस बात का ध्यान रखें कि आप काजू जरूरत से ज्यादा ना खाएं. रोजाना 2 से 3 काजू भिगोकर खाने पर पेट की सेहत अच्छी रहती है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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