How To Make Oats Namakpare: рдУрдЯреНрд╕ рдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдмрд░, рдХреИрд▓реЛрд░реА, рдХрд╛рд░реНрдмреЛрд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ, рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡рд╕рд╛, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдореИрдЧрдиреАрд╢рд┐рдпрдо,рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо, рдЬрд╕реНрддрд╛,рдлрд╛рд╕реНрдлреЛрд░рд╕ рдФрд░ рд╕реЗрд▓реЗрдирд┐рдпрдо рдЬреИрд╕реЗ рдХрдИ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЧреБрдг рдореМрдЬреВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдУрдЯреНрд╕ рд╕реЗ рдмрдиреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдЬреИрд╕реЗ- рдорд╕рд╛рд▓рд╛ рдУрдЯреНрд╕ рдпрд╛ рдорд┐рд▓реНрдХ рдУрдЯреНрд╕ рдХреЛ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрд╕рдВрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рд▓реЗрдХрд┐рди рдХреНрдпрд╛ рдХрднреА рдЖрдкрдиреЗ рдУрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдирдордХрдкрд╛рд░реЗ рдмрдирд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдП рд╣реИрдВ? рдЕрдЧрд░ рдирд╣реАрдВ рддреЛ рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдУрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдирдордХрдкрд╛рд░реЗ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдП рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗ рдкреНрд░рддрд┐ рдЬрд╛рдЧрд░реВрдХ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдпреЗ рдПрдХ рдмреЗрд╕реНрдЯ рдСрдкреНрд╢рди рд╣реИред рдЗрдирдХреЛ рдЖрдк рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдЬрд░реНрдиреА рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдмреЗрдЭрд┐рдЭрдХ рд╣реЛрдХрд░ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрдирдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рд╣реА рд╕рдордп рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЪрд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдУрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдирдордХрдкрд╛рд░реЗ (How To Make Oats Namakpare) рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рд╡рд┐рдзрд┐-
рдЕрднреА┬ардкреЭреЗрдВ тАУ Green tea for Weight Loss: рдЧреНрд░реАрди рдЯреА рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдкреАрдПрдВ рдпреЗ рдЪреАрдЬреЗрдВ, рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рд░рд╣реЗрдВрдЧреЗ рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рджреВрд░
рдУрдЯреНрд╕ рдирдордХрдкрд╛рд░реЗ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА-
- 30 рдЧреНрд░рд╛рдо рдЧреЗрд╣реВрдВ рдХрд╛ рдЖрдЯрд╛
- 20 рдЧреНрд░рд╛рдо рдУрдЯреНрд╕ ( рднреБрдирд╛ рдкрд╛рдЙрдбрд░)
- рдереЛрдбрд╝реА рд╕реА рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди
- рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдкрд╛рдиреА
- 5 рдорд┐рд▓реА рд░рд┐рдлрд╛рдЗрдВрдб рдСрдпрд▓
- рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдирдордХ
рдЕрднреА┬ардкреЭреЗрдВ тАУ Blood Pressure Control: рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рддреА рд╣реИ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдордЦрд╛рдирд╛ рдЦрд┐рдЪрдбрд╝реА, рдпреЗ рд░рд╣реА рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреА рд╡рд┐рдзрд┐
рдУрдЯреНрд╕ рдирдордХрдкрд╛рд░реЗ рдХреИрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ? (How To Make Oats Namakpare)
- рдУрдЯреНрд╕ рдирдордХрдкрд╛рд░реЗ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдмрд░реНрддрди рдореЗрдВ рднреБрдирд╛ рд╣реБрдЖ рдУрдЯреНрд╕ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВред
- рдлрд┐рд░ рдЖрдк рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЖрдЯреЗ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛ рд▓реЗрдВред
- рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдк рдЗрд╕рдореЗрдВ рдСрдпрд▓, рдирдордХ рдФрд░ рдЕрдЬрд╡рд╛рдЗрди рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рд╛ рд▓реЗрдВред
- рдлрд┐рд░ рдЖрдк рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рдкрд╛рдиреА рдбрд╛рд▓рддреЗ рд╣реБрдП рдЖрдЯреЗ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЧреВрдВрде рд▓реЗрдВред
- рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдк рдЗрд╕ рдЧреБрдВрдереЗ рд╣реБрдП рдЖрдЯреЗ рдХреЛ рдПрдХ рдЧреАрд▓реЗ рдХрдкреЬреЗ рд╕реЗ рдврдХрдХрд░ рд░рдЦ рджреЗрдВред
- рдлрд┐рд░ рдЖрдк рдЗрд╕ рдЖрдЯреЗ рдХреА рд▓реЛрдИрдпрд╛рдВ рдмрдирд╛рдХрд░ рдереЛреЬрд╛ рдореЛрдЯрд╛ рдмреЗрд▓ рд▓реЗрдВред
- рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдк рдЗрдирдХреЛ рдПрдХ рдЪрд╛рдХреВ рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рдбрд╛рдпрдордВрдб рд╢реЗрдк рдХреЗ рдирдордХрдкрд╛рд░реЗ рдХрд╛рдЯ рд▓реЗрдВред
- рдлрд┐рд░ рдЖрдк рдПрдХ рдмреЗрдХрд┐рдВрдЧ рдЯреНрд░реЗ рдХреЛ рдШреА рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЧреНрд░реАрд╕ рдХрд░ рд▓реЗрдВред
- рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдк рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХрдЯреЗ рд╣реБрдП рдирдордХрдкрд╛рд░реЗ рдХреЛ рдУрд╡рди рдореЗрдВ рд░рдЦрдХрд░ 5-10 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдмреЗрдХ рдХрд░ рд▓реЗрдВред
- рдЕрдм рдЖрдкрдХреЗ рдЯреЗрд╕реНрдЯреА рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдУрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдирдордХрдкрд╛рд░реЗ рдмрдирдХрд░ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЪреБрдХреЗ рд╣реИрдВред
- рдлрд┐рд░ рдЖрдк рдЗрдирдХреЛ рдереЛреЬреА рджреЗрд░ рддрдХ рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрдВред
- рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдк рдЗрдирдХреЛ рдХрд┐рд╕реА рд╣рд╡рд╛рдмрдВрдж рдбрд┐рдмреНрдмреЗ рдореЗрдВ рд╕реНрдЯреЛрд░ рдХрд░ рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдЕрднреА┬ардкреЭреЗрдВ тАУ┬ард╣реЗрд▓реНрде┬ард╕реЗ┬ардЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЗрдВ рдпрд╣рд╛рдБ┬ардкрдврд╝реЗрдВ