डरावने सपने हो सकते हैं बीमारियों के संकेत
सपनों को कंट्रोल करने वाला ब्रेन के हिस्से पर असर होता है?
शरीर में कहीं पर भी इंफ्लामेशन होने पर रात में डरावने सपने बढ़ते हैं। दरअसल, जब शरीर में इंफ्लामेशन होता है तब साइटोकाइन नाम का हामोंन जो कि इसे बैलेंस करने का प्रयास करता है, वह REM स्लीप असर करता है। REM स्लीप नींद की वह अवस्था है, जिसमें सपने सबसे ज्यादा आते हैं। इसके अलावा ऑटोइम्यून डिजीज के कारण शरीर में बढ़ने वाले इंफ्लामेशन का असर दिमाग पर होता है, जिसमें दिमाग का नींद और सपनों को कंट्रोल करने वाला हिस्सा प्रभावित होने लगता है और शरीर की स्थिति के आधार पर सपनों का रूप बदलने लगता है।किस तरह के सपने ज्यादा आते हैं
डरावने सपने ऑटोइम्यून बीमारियों में या फिर बीमारी की शुरुआत दोनों के कारण हो सकते हैं। मरीजों को उन पर किसी के द्वारा हमला करने, किसी जाल में फंसने, कुचलने या फिर किसी की हत्या करने जैसे सपने ज्यादा आते हैं। कई बार सपने और भी डरावने हो सकते हैं। इसके अलावा कुछ सपनों में कोई अपना मुसीबत में फंसा हुआ नजर आता है, लेकिन आप चाहकर भी उसकी मदद नहीं कर पाते हैं।किस तरह की बीमारियों का खतरा रहता है?
- ये संकेत ल्यूपस, रूमेटाइड आर्थराइटिस, स्जोग्रेन सिंड्रोम और सिस्टमैटिक स्केलेरोसिस के हो सकते हैं।
- ल्यूपस ऐसी बीमारी है, जिसमें शरीर का इम्यून सिस्टम हेल्दी टिशू पर हमला करने लगता है। यह दिमाग, दिल, किडनी, लिवर और फेफड़े किसी भी अंग पर हमला कर सकता है।
- ऐसे ही स्जोग्रेन सिंड्रोम से भी जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न होती है।
सोने से एक घंटे पहले का शेड्यूल सेट करें
सपनों के लिए फिजिकल और मेंटल कंडीशन दोनों ही जिम्मेदार हैं। हालांकि, मेंटल कंडीशन का असर काफी ज्यादा है। ऐसे में सोने से एक घंटे पहले का शेड्यूल अच्छा होना बेहद जरूरी है। इसके लिए ब्रीदिंग टेक्निक अपनाएं, योग करें। इसके लिए अलावा रात का खाना हल्का रखें। रोज 30 से 45 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। ऑटो इम्यून डिजीज में एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। यह न केवल इंफ्लामेशन घटाता है बल्कि शरीर के केमिकल को बैलेंस को भी बेहतर करता है। इस तरह यह खराब सपनों की स्थिति को भी सुधार करता है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, एक युवा व्यक्ति को रेगुलर रूप से एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इसमें कार्डियो और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज दोनों ही होनी चाहिए। ये भी पढें- तरबूज पर नमक डालकर खाना चाहिए या नहीं?
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।