Monsoon Health Tips: बरसात का मौसम सभी को सुहाना लगता है पर इस मौसम में संक्रमण फैलने का खतरा उतना ही बढ़ जाता है। यह ऐसा मौसम है, जिसमें ज्यादा बीमारियां फैलती हैं। इसलिए, सभी लोगों को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की जरुरत होती है। दरअसल, जो लोग हमेशा मौसम बदलने पर बीमारियों के घेरे में आ जाते हैं या फिर जो लोग पहले से किसी बीमारी जैसे बीपी या एलर्जी से परेशान रहते हैं, उन्हें इस मौसम में ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए। इस मौसम में हमें हल्के भोजन का भी सेवन करना चाहिए क्योंकि ज्याजा हैवी भोजन खाने से वह जल्दी पच नहीं पाता है। अगर आपको भी इम्यूनिटी मजबूत करनी है, तो अपनी डाइट में इन फलों को शामिल करें। इन्हें नियमित रूप से खाने से आप बीमारियों से बचेंगे और शरीर को भी कई प्रकार के न्यूट्रिएंट मिलेंगे।
इन 8 फलों से बढ़ाएं Immunity
सेब
मानसून में रोजाना एक सेब जरुर खाना चाहिए। इसे खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियां कम घेरती हैं। इसमें फाइबर, विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
पपीता
पपीता खाने से डाइजेशन इंप्रूव होता है। इस फल में पेपेन नामक एंजाइम मौजूद है, जो पाचन में मदद करता है। पपीते में फाइबर होता है, जो पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर रखता है।
लीची
मानसून में मिलने वाला फल लीची भी विटामिन-सी और विटामिन- बी का सोर्स होता है। साथ ही यह फल एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो आपको इस मौसम में रोगों से लड़ने में मदद करता है।
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आडू
आडू में कैरोटीन और विटामिन-सी भारी मात्रा पाया जाता है, जिस वजह से यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। यह एक बेहतरीन फल है, जो इस मौसम में आपके शरीर को कई लाभ प्रदान करता है।
जामुन
जामुन खाने से शुगर लेवल कंट्रोल रहता है और कैलोरी की मात्रा कम होती है। जामुन में पोटेशियम और विटामिन होता है। इसे मानसून में खाने से इम्यूनिटी को बढ़ावा मिलता है और वायरल बीमारियों से बचाव होता है।
नाशपाती
विटामिन-सी और के से भरपूर फल नाशपाती, आपको कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में कारगर यह फल आयुर्वेद में अमृत फल माना जाता है।
आलूबुखारा
आलूबुखारा खाने से शरीर में आयरन की पूर्ति होती है। इसमें विटामिन-सी पाया जाता है। यह हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है, जो आपके शरीर को कई गंभीर बीमारियों से दूर रखता है। कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी इस फल को खाना चाहिए।
आम
आम रसीले दार फलों में से एक फल है, जो सभी को पसंद होता है। इसमें विटामिन-ए, विटामिन-सी की भरपूर मात्रा होती है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देता है। हालांकि, इसे ज्यादा खाने से त्वचा पर फुंसी निकलने का डर रहता है। इसलिए सीमित मात्रा में ही इसे खाएं।
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