рдЖрдЬ рдХреЗ рд╕рдордп рдореЗрдВ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рд╕рд┐рд░реНрдл рдЙрдореНрд░рджрд░рд╛рдЬ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рдирд╣реАрдВ рд░рд╣реА, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдпрд╣ рдпреБрд╡рд╛рдУрдВ рдФрд░ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рднреА рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдЧрд┐рд░рдлреНрдд рдореЗрдВ рд▓реЗ рд░рд╣реА рд╣реИ. рд╕реЛрдЪрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдмрд╛рдд рд╣реИ, рдЬреЛ рдмреАрдорд╛рд░реА рдкрд╣рд▓реЗ рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд╕реЗ рд╣реБрдЖ рдХрд░рддреА рдереА, рдЖрдЬ рд╣рд╛рд▓рд╛рдд рдРрд╕реЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдХрд╣реЗрдВ рдХрд┐ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдиреЗ рдЕрдкрдиреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдРрд╕реА рдмрдирд╛ рд▓реА рд╣реИ рдХрд┐ рдХрдо рдЙрдореНрд░ рдореЗрдВ рд╣реА рд▓реЛрдЧ рдЗрд╕ рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░реА рдХрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рд░ рд╣реЛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ. рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрд╕реА рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдПрдХ рд╕рд╡рд╛рд▓ рднреА рдХрдИ рдмрд╛рд░ рд╕рд╛рдордиреЗ рдЖрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЕрдЧрд░ рдорд╛рддрд╛-рдкрд┐рддрд╛ рдХреЛ рд╢реБрдЧрд░ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рдпрд╛рдиреА рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рд╣реИ, рддреЛ рдЙрдирдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рднреА рдХреНрдпрд╛ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рд╣реЛрдХрд░ рд░рд╣реЗрдЧреА? рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдХреНрдпрд╛ рдХрд╣рддреА рд╣реИ рд╕рд╛рдЗрдВрд╕?
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдХреНрдпрд╛ рдмрд░реНрде рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдкрд┐рд▓реНрд╕ рд╕реЗ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИ рдХреИрдВрд╕рд░ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛? рдЬрд╛рдирд┐рдП рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рдЗрд╕рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдХреА рдЕрд╕рд▓ рд╕рдЪреНрдЪрд╛рдИ
рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдХреНрдпрд╛ рдЬреЗрдиреЗрдЯрд┐рдХреНрд╕ рд╣реА рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░ рд╣реИ? Is genetics solely responsible for diabetes?
рдХрдИ рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рдпрд╣ рдмрддрд╛рддреА рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдореЗрдВ рдЬреАрди рдпрд╛рдиреА рд╡рдВрд╢рд╛рдиреБрдЧрдд рдХрд╛рд░рдг рдЕрд╣рдо рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣ рдкреВрд░реА рдХрд╣рд╛рдиреА рдирд╣реАрдВ рд╣реИ. рдЖрдкрдХреА рд░реЛрдЬрдорд░реНрд░рд╛ рдХреА рдЖрджрддреЗрдВ, рдЦрд╛рдирдкрд╛рди рдФрд░ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рднреА рдЙрддрдиреЗ рд╣реА рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ. рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдореЗрдВ рдПрдХ рдЬреИрд╕реА рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рдЖрджрддреЗрдВ рдФрд░ рдХрдо рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдЗрд╕ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдФрд░ рдмрдврд╝рд╛ рджреЗрддреА рд╣реИрдВ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЕрдЪреНрдЫреА рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕рдордп рд░рд╣рддреЗ рдЕрдкрдиреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд╕реБрдзрд╛рд░ рд▓реЗрдВ, рддреЛ рдЯрд╛рдЗрдк-2 рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреЗ рдЦрддрд░реЗ рдХреЛ рдХрд╛рдлреА рд╣рдж рддрдХ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рд╣реЗрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдЗрдл рдЬреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдХреИрд╕реЗ рдХрдо рдХрд░реЗрдВ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛? Diabetes Prevention Tips
рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдорд╛рддрд╛-рдкрд┐рддрд╛ рдХреЛ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рд╣реИ рдФрд░ рдФрд░ рд╕реЛрдЪрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЛ рднреА рдпрд╣ рдмреАрдорд╛рд░реА рд╣реЛрдХрд░ рд░рд╣реЗрдЧреА, рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдк рдХреБрдЫ рднреА рдХрд░ рд▓реЗрдВ, рддреЛ рдРрд╕рд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ! рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдПрдХ рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рд╡рдЬрд╣ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдФрд░ рдЦрд╛рдирдкрд╛рди рд╣реИ, рдЬреЛ рдЬреЗрдиреЗрдЯрд┐рдХреНрд╕ рдФрд░ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╡рд╣ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдЬреИрд╕реА рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░реА рдХрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рд░ рдмрдирд╛рдПрдВ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдбреЗрд▓реА-рд░реВрдЯреАрди рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдХрд░ рд╕реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛ рд▓реЗрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдЗрд╕ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХреНрдпрд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛?
рд╡рдЬрди рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓
рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рд╡рдЬрди рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рднреА рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдкреВрд░рд╛ рджрд┐рди рдмреИрдардХрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЕрдирд╣реЗрд▓реНрджреА рдЦрд╛-рдЦрд╛рдХрд░ рдореЛрдЯреЗ рд╣реЛрддреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рдЬрди рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИ.
рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓
рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдВ рдХреЗ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд░рд╣рдиреЗ рдкрд░ рдЦреВрди рд╕реЗ рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рдХреЛ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рд┐рдд рдХрд░ рд▓реЗрддреА рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рд▓реЗрд╡рд▓ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдмрдирд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдирд╣реАрдВ рдмрдврд╝рддрд╛. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рдЖрдк рд╣рд░ рджрд┐рди рдпрд╛ рд╣рдлреНрддреЗ рдореЗрдВ 1 рд╕реЗ 2 рдШрдВрдЯрд╛ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдкрдХреЛ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд░рдЦреЗрдВ.
рд╕рд╣реА рдбрд╛рдЗрдЯ рд╣реА рд╣реИ рдЕрд╕рд▓реА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рдХрд╡рдЪ
рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рд╕реЗ рдмрдЪрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрд╛рдирдкрд╛рди рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗрдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ. рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ, рд╣рд░реА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ, рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓ рдФрд░ рджрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпреЗ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рд╢реБрдЧрд░ рдХреЗ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рдг рдХреЛ рдзреАрдорд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рд╕рд╛рде рд╣реА, рдирдЯреНрд╕, рдмреАрдЬ рдФрд░ рдСрд▓рд┐рд╡ рдСрдпрд▓ рдЬреИрд╕реЗ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреИрдЯреНрд╕ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ рддрд▓рд╛-рднреБрдирд╛ рдпрд╛ рдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕реНрдб рдлреВрдб рд╕реЗ рджреВрд░реА рдмрдирд╛рдПрдВ.
рдореАрдард╛ рдФрд░ рдмрд╛рд╣рд░ рдХрд╛ рддрд▓рд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рджреВрд░реА рдмрдирд╛рдПрдВ
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдмрд╣реБрдд рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореАрдард╛ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдмрд╛рд╣рд░ рдХрд╛ рддрд▓рд╛-рднреБрдирд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдВрд╕рдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдЗрд╕ рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧ рдкрд░ рдХрд╛рдмреВ рдкрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдХрдо рдХрд░реЗрдВ. рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдЖрдкрдХреЛ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХрд╛ рд╢рд┐рдХрд╛рд░ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдХреЛрд╡рд┐рдб рд╕реЗ рд░рд┐рдХрд╡рд░ рд╣реБрдП рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдЬрд░реВрд░реА рдХрд░рд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдпреЗ рдЬрд░реВрд░реА рдЯреЗрд╕реНрдЯ, рдмрдврд╝ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ рдХреИрдВрд╕рд░ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛!
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ 24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
आज के समय में डायबिटीज सिर्फ उम्रदराज लोगों की बीमारी नहीं रही, बल्कि यह युवाओं और बच्चों को भी तेजी से अपनी गिरफ्त में ले रही है. सोचने वाली बात है, जो बीमारी पहले मुश्किल से हुआ करती थी, आज हालात ऐसे हैं या फिर कहें कि लोगों ने अपनी लाइफस्टाइल ऐसी बना ली है कि कम उम्र में ही लोग इस गंभीर बीमारी का शिकार हो रहे हैं. लेकिन इसी को लेकर एक सवाल भी कई बार सामने आता है कि अगर माता-पिता को शुगर की बीमारी यानी डायबिटीज है, तो उनके बच्चों को भी क्या डायबिटीज होकर रहेगी? आइए जानते हैं इसे लेकर क्या कहती है साइंस?
यह भी पढ़ें: क्या बर्थ कंट्रोल पिल्स से बढ़ता है कैंसर का खतरा? जानिए क्या है इसके पीछे की असल सच्चाई
डायबिटीज की बीमारी के पीछे क्या जेनेटिक्स ही जिम्मेदार है? Is genetics solely responsible for diabetes?
कई रिसर्च यह बताती हैं कि डायबिटीज में जीन यानी वंशानुगत कारण अहम भूमिका निभाते हैं, लेकिन यह पूरी कहानी नहीं है. आपकी रोजमर्रा की आदतें, खानपान और लाइफस्टाइल भी उतने ही जिम्मेदार होते हैं. परिवार में एक जैसी खाने की आदतें और कम शारीरिक गतिविधि इस जोखिम को और बढ़ा देती हैं. हालांकि, अच्छी बात यह है कि अगर आप समय रहते अपनी लाइफस्टाइल सुधार लें, तो टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है और आप हेल्दी लाइफ जी सकते हैं.
कैसे कम करें डायबिटीज का खतरा? Diabetes Prevention Tips
अगर आपके माता-पिता को डायबिटीज की बीमारी है और और सोचते हैं कि आपको भी यह बीमारी होकर रहेगी, चाहे आप कुछ भी कर लें, तो ऐसा नहीं है! डायबिटीज के पीछे एक सबसे बड़ी वजह लाइफस्टाइल और खानपान है, जो जेनेटिक्स और बढ़ावा देते हैं कि वह व्यक्ति को डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी का शिकार बनाएं. हालांकि अगर आप अपनी डेली-रूटीन में कुछ बदलाव कर सें और अच्छी आदतों को अपना लें, तो आप इस स्थिति से अपना बचाव कर सकते हैं. आइए जानते हैं क्या करना होगा?
वजन कंट्रोल
अगर आपका वजन सामान्य से ज्यादा है, तो डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है. अगर आप पूरा दिन बैठकर काम करते हैं और अनहेल्दी खा-खाकर मोटे होते जा रहे हैं, तो आपको अपने वजन को कंट्रोल करने की जरूरत है.
एक्टिव लाइफस्टाइल
रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर इंसुलिन को बेहतर तरीके से इस्तेमाल करता है. मांसपेशियां के एक्टिव रहने पर खून से ग्लूकोज को आसानी से अवशोषित कर लेती हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल संतुलित बना रहता है और अचानक नहीं बढ़ता. इसलिए आपको चाहिए कि आप हर दिन या हफ्ते में 1 से 2 घंटा एक्सरसाइज करें और अपने आपको एक्टिव रखें.
सही डाइट ही है असली सुरक्षा कवच
डायबिटीज से बचने के लिए खानपान पर ध्यान देना बेहद जरूरी है. अपनी डाइट में साबुत अनाज, हरी सब्जियां, ताजे फल और दालों को शामिल करें, क्योंकि ये फाइबर से भरपूर होते हैं और शरीर में शुगर के अवशोषण को धीमा करते हैं. साथ ही, नट्स, बीज और ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट्स को अपनाएं और तला-भुना या प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं.
मीठा और बाहर का तला खाने से दूरी बनाएं
अगर आप बहुत ज्यादा मीठा खाते हैं और बाहर का तला-भुना खाना पंसद करते हैं, तो आपको चाहिए कि आप अपनी इस क्रेविंग पर काबू पाएं और इसे कम करें. ज्यादा सेवन आपको डायबिटीज का शिकार बना सकती है.
यह भी पढ़ें: कोविड से रिकवर हुए लोगों को जरूरी कराना चाहिए ये जरूरी टेस्ट, बढ़ रहा है कैंसर का खतरा!
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
