Milk Benefits: दूध में कैल्शियम, विटामिन-डी और प्रोटीन सहित आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है, जबकि विटामिन-डी कैल्शियम के साथ मिलकर फायदा देने में सहायता करता है और इम्यूनिटी को मजबूत करता है। दूध का नियमित सेवन ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों के फ्रैक्चर के जोखिमों को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, दूध में हाई प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों की मरम्मत और विकास में मदद करता है। दूध को और ज्यादा पौष्टिक बनाने के लिए इन 5 चीजों को मिलाकर पिएं, मिलेंगे फायदे ही फायदे।
इन 5 चीजों को मिलाकर दूध को बनाएं और पौष्टिक
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, यह गुण शरीर में सूजन को कम करता है। हल्दी वाला दूध पीने से हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा, हल्दी वाला दूध पीने से खून साफ होता है तथा स्किन को भी लाभ मिलता है।
दालचीनी
किचन का यह मसाला एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। दालचीनी को नेचुरल शुगर भी कहते हैं। इसे दूध में मिलाकर पीने से शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा नियंत्रित होती है। दालचीनी का पाउडर दूध में मिलाकर पीने से पाचन शक्ति भी मजबूत होती है।
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सौंफ
सौंफ को पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए खाया जाता है। कई लोग खाना खाने के बाद भी सौंफ खाते हैं ताकि पाचन सही से होता है। जिन लोगों को दूध पीने से एसिडिटी और गैस की समस्या होती है, उन्हें दूध में 1 चम्मच सौंफ मिलाकर पीना चाहिए। सौंफ मिले दूध को पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
कोको पाउडर
कोको पाउडर से दूध का स्वाद भी बढ़ जाता है। यह पाउडर एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो हार्ट हेल्थ को फायदा पहुंचाते हैं। इस दूध को पीने से मूड स्विंग्स में भी सुधार होता है।
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शहद
दूध में शहद मिलाकर पीने से एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी माइक्रोबियल गुण मिलते हैं। शहद वाला दूध पीने से गले के इंफेक्शन और लंग्स के इन्फेक्शन में फायदा होता है। शहद वाला दूध पीने से नींद बेहतर होती है। इस दूध को पीने से हड्डियों और घुटनों के दर्द में भी राहत मिलती है।
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