Lukewarm Water Benefits: सुबह उठते ही खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी पीना एक सिंपल टेक्निक है लेकिन बेहद फायदेमंद आदत भी है। अगर किसी को पर्याप्त नींद लेने के बाद भी एनर्जी नहीं महसूस होती है या फिर थकावट लगती है तो सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी पीना सही होता है। आयुर्वेद और साइंस दोनों ही इस बात को मानते हैं कि दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करने से शरीर के पाचन तंत्र सक्रिय होता है, टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग होता है। मगर कुछ लोगों के लिए ये नुकसानदायक भी हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे और किन्हें पानी पीना चाहिए।
पानी पीना क्यों जरूरी?
पानी सभी के लिए जरूरी होता है। सिर्फ इंसानों नहीं बल्कि धरती पर मौजूद सभी जीव जंतुओं के लिए। पानी शरीर में हाइड्रेशन को बनाएं रखता है। प्रतिदिन एक इंसान को कम से कम 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है जिससे उनके शरीर में बीमारियों का घेरा न हो। सुबह खाली पेट पानी पीना सबसे जरूरी है क्योंकि रात में सोते समय हम कई घंटों तक पानी नहीं पी पाते हैं।
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गुनगुने पानी पीने के फायदे
एनर्जी बूस्ट करें- सुबह-सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी पीने से पाचन शक्ति मजबूत होती है। अगर किसी का खाना नहीं पचा है तो गुनगुने पानी से मदद मिलेगी।
वेट लॉस- खाली पेट गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। पानी में शहद मिलाकर पीने से इसका असर तेजी से होगा।
डिटॉक्स में मदद करें- गुनगुना पानी पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है। इस पानी को पीने से शरीर में मौजूद अपशिष्ट बाहर निकलते हैं।
सर्दी-खांसी में राहत- अगर किसी को सर्दी-खांसी या गले में खराश की समस्या रहती है तो उन्हें भी सबसे पहले 1 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए।
कब्ज से राहत- सुबह खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी पीने से बोवेल मूवमेंट में सुधार होता है। कब्ज के मरीजों को गुनगुना पानी पीने से सुबह मल त्याग करने में आसानी होती है।
किन्हें नहीं पीना चाहिए गुनगुना पानी?
हार्ट पेशंट- गुनगुना पानी पीने से इनके शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिस वजह से उनके दिल की धड़कन बढ़ सकती है।
लो बीपी- इस पानी को पीने से दिल की धमनियां फैल सकती है, जिससे ब्लड प्रेशर गिर सकता है।
प्रेग्नेंसी के दौरान- गर्भवती महिलाओं को भी गुनगुना पानी पीने से अचानक शरीर का तापमान बढ़ने की संभावना रहती है।
मुंह या गले में अल्सर- अगर किसी मुंह के छाले या फिर अल्सर जैसी दिक्कत है तो गुनगुना पानी जलन को बढ़ा सकता है।
गुनगुना पानी कब-कब पीना चाहिए?
- सुबह उठते ही खाली पेट पीना सबसे बेहतर है।
- खाना खाने से 30 मिनट पहले पी सकते हैं।
- ध्यान रहें आपको पानी गुनगुना पीना है गर्म नहीं। गर्म या उबला हुआ पानी पीने में जलन के साथ कई अंगों को नुकसान हो सकता है।
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