कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा तरल पदार्थ होता है, जो सभी के शरीर में मौजूद होता है। कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी चीज है, जिसके दो प्रकार होते हैं। एक प्रकार का होना शरीर के बेहद जरूरी है। वहीं, दूसरा अगर बढ़ जाए तो आपको गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इनमें सबसे कॉमन हार्ट डिजीज है। Cholesterol का कम-ज्यादा होना सेहत के लिए सही नहीं है, लेकिन इसे मैनेज करने के लिए हमें अपनी लाइफस्टाइल को सही रखना होता है। कोलेस्ट्रॉल को सही रखने के लिए आपको एवोकाडो का सेवन करना चाहिए।
दो प्रकार के होते हैं Cholesterol
गुड कोलेस्ट्रॉल यानी HDL का काम खून में जमा एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रॉल और प्लाक को जमने से रोकना है। बैड कोलेस्ट्रॉल यानी LDL से धमनियों में प्लाक जमता है, जो स्ट्रोक और हृदय रोगों का कारण बनता है। बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए आपको अपनी डाइट में एवोकाडो को जरूर शामिल करना चाहिए। इस फल में मौजूद पौष्टिक गुण बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ-साथ और भी कई लाभ प्रदान करेंगे।
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एवोकाडो क्यों खाएं?
गेटसरी की रिपोर्ट में बताया गया है कि एक अध्ययन में इस बात की पुष्टि हुई है कि हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को एवोकाडो 6 महीने तक खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है। एवोकाडो पर यह रिसर्च वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया यूनिवर्सिटी में जेरिएट्रिक मेडिसिन के प्रोफेसर पेनी क्रिस-एथरटन ने साल 2022 में की थी। उन्होंने बताया कि एवोकाडो खाने से पेट की एक्स्ट्रा चर्बी भी कम की जा सकती है।
6 महीने एवोकाडो खाने के लाभ
वेट मैनेजमेंट: रोजाना इसे खाने से वजन न तो ज्यादा बढ़ेगा और न ही कम होगा।
एवोकाडो खाने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
एवोकाडो फैट सोर्स वाले कोलेस्ट्रॉल फूड्स से बेहतर विकल्प है।
एवोकाडो में फोलेट, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे न्यूट्रिएंट भी मौजूद हैं।
इम्यूनिटी के लिए भी एवोकाडो खाना सही रहेगा।
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