लू लगने पर क्या करना चाहिए? जानें बचाव के 7 तरीके

Heat Wave:  हीट स्ट्रोक यानी की लू एक गंभीर स्थिति है जो तब होती है जब ज्यादा गर्मी में लंबे समय तक रहते हैं या किसी काम के चलते धूप में रहते हैं। इसमें शरीर का टेंपरेचर गंभीर रूप से बढ़ता है और पसीना आना भी बंद हो जाता है। इससे शरीर की गर्मी निकल नहीं पाती है।

ऐसे में, बॉडी में मिनरल की कमी आ जाती है, खासकर नमक और पानी की कमी होने लगती है। शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और बेहोशी, चक्कर जैसी परेशानियां नजर आती हैं। इसलिए लू लगने पर क्या करना चाहिए और पहले से ही क्या-क्या सावधानियां बरतें, आइए जानें-

हाइड्रेशन रखें 

पानी पूरे दिन पीते रहें। शक्कर और नमक मिला हुआ पानी भी पी सकते हैं। कॉफी, चाय और अल्कोहल से बचें क्योंकि वे शरीर से पानी निकाल देते हैं।

बाहर कवर करके जाएं

धूप में बाहर जाते समय सिर पर टोपी या रुमाल पहनें। ताकि धूप सीधे आप पर न पड़े। धूप में जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं।

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ठंडी जगह पर रहें 

ऐसी जगह पर जाएं, जहां धूप का असर कम रहे।

अच्छी डाइट

ज्यादा मसालेदार और तली हुई चीजें खाने से बचें। फल और सब्जियां, जैसे की तरबूज, खीरा, गाजर, गन्ने का रस आदि खाएं जो पानी की मात्रा बनाते हैं।

सेहत पर ध्यान दें 

लू लगने के लक्षण अगर ऐसे दिखते हैं, जैसे कि चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, लो बीपी आदि होने पर नजरअंदाज न करें।

आराम करें 

ज्यादा शारीरिक या मानसिक मेहनत करने से बचें। एक जगह बैठकर आराम करें।

विशेष ध्यान दें 

बच्चों, बूढ़ों, गर्भवती महिलाओं और डायबिटीज के रोगियों को धूप में ज्यादा सतर्कता दिखानी चाहिए।

लू लगने पर बचाव के लिए कुछ घरेलू नुस्खे- 

पानी की सही रखें

नींबू पानी, नारियल पानी, ठंडे पानी में थोड़ा नमक और शक्कर मिलाकर पीना फायदेमंद होता है।

ठंडे पानी से नहाना

अगर ठंडे पानी से नहाना करते हैं, तो ये राहत देने का काम करता है।

मीठा नारियल पानी

नारियल पानी में गुड़ और थोड़ी सा नमक मिलाकर पीना भी लू से बचाव में मदद करता है।

ठंडे फल और सब्जियां

फल और सब्जियों में जैसे की तरबूज, खीरा, गाजर, गन्ने का रस आदि को अधिक मात्रा में खाना चाहिए। इनमें पानी की मात्रा बढ़ाने से आपको लू से राहत मिल सकती है।

ठंडे दूध से शरीर को ठंडा रखें

लू लगने पर ठंडे दूध का सेवन करना भी शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करता है। दूध में थोड़ी सी मिश्री या गुड़ मिलाकर पीना भी फायदेमंद है।

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