Happy and Healthy Summer Tips: होली का त्योहार खत्म हुए काफी दिन बीत चुके हैं और इसी के साथ ही गर्मियों की शुरुआत हो गई है। धीरे-धीरे टेंपरेचर बढ़ने लगा है और कई तरह की मौसमी बीमारियां भी होने का डर भी लगा रहता है। गर्मियों में खुद को हेल्दी रखना एक बड़ी चुनौती है। क्योंकि कुछ दिन पहले तिवारीपुर थाना क्षेत्र स्थित सूरजकुंड ओवर ब्रिज पर एक स्कूटी सवार महिला तेज धूप के कारण चक्कर खाकर नाले में गिर गई।
मौके पर मौजूद लोगों ने नाले से निकालकर घायल महिला को अस्पताल भिजवाया और इलाज करवाया। अक्सर लोग गर्मियों के आने पर जल्दी-जल्दी बीमार होते रहते हैं या तेज धूप में रहने से चक्कर जैसी समस्या से जूझते हैं। अगर गर्मी की शुरुआत में ही कुछ टिप्स को फॉलो करते हैं, तो हेल्थ का आप अच्छे से ध्यान रख सकते हैं। आइए जानें कुछ ऐसे टिप्स, जो आपको गर्मियों में बीमार पड़ने नहीं देंगे।
गर्मी के मौसम में शरीर का खास ध्यान रखना जरूरी है। गर्मी से बचाव के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातें-
पानी भरपूर पीना
गर्मी में शरीर से पानी की अधिक मात्रा बह जाती है, इसलिए ध्यान दें कि आप पानी की पर्याप्त मात्रा लें। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
ठंडे पानी से नहाना
गर्मी में ठंडे पानी से नहाने से भी लाभ मिलता है। यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और बॉडी में एक रिफ्रेशमेंट रहती है।
धूप से बचाव
धूप में ज्यादा समय बिताने से बचें। अगर बाहर जाना जरूरी है तो टोपी, सन ग्लास और कॉटन कपड़े का प्रयोग करें।
हेल्दी डाइट
फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करें। गर्मी में ताजा फलों और सब्जियों का सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है। तेल, मसालेदार और तले हुए खाने से बचें।
समय-समय पर डाइट
छोटे-छोटे खाने के अंतरालों में खाना खाना चाहिए। ताकि शरीर में एनर्जी बनी रहे।
व्यायाम करें
गर्मी में अधिक व्यायाम नहीं करना चाहिए, लेकिन नियमित रूप से थोड़ा समय व्यायाम करना अच्छा होता है।
लू से बचाव करें
लू लगने से बचने के लिए ठंडे पानी का सेवन करें और गर्मी में बाहर जाते समय सिर पर कपड़ा बांधें।
समय से आराम करें
गर्मी में अधिक समय तक जागने से बचें और समय-समय पर आराम लें।
इन सावधानियों का पालन करने से आप गर्मी के मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं। अगर आपको गर्मी के दौरान किसी भी प्रकार की समस्या महसूस होती है, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
