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Jyada Fal Khane Ke Nuksan: फल सेहत को एक नहीं बल्कि कई फायदे देते हैं और इसीलिए आमतौर पर रोजाना फल खाने की सलाह दी जाती है. फलों में विटामिन से लेकर खनिज और फायदेमंद एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो सेहत को दुरुस्त रखते हैं. लेकिन, फलों (Fruits) का जरूरत से ज्यादा सेवन करना शरीर के लिए मुसीबत का सबब बन सकता है. ऐसे में आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी बता रहे हैं ज्यादा फल खाने पर शरीर को कौन-कौन से नुकसान हो सकते हैं और एक दिन में व्यक्ति के लिए कितने फल खाना फायदेमंद होता है.
डॉ. सलीम जैदी ने बताया कि ज्यादा फल खाना हेल्दी नहीं है बल्कि ज्यादा फल खाना भी शरीर के लिए उतने ही हानिकारक हो सकते हैं जितने कि कम फल खाना. फलों में फ्रुक्टोस होता है जो शरीर की नेचुरल शुगर बनाते हैं. लेकिन, हमारा शरीर फ्रुक्टोस को डायरेक्टली इस्तेमाल नहीं कर पाता है इसीलिए फल खाने के बाद यह सारा फ्रुक्टोस लिवर में जाकर ग्लूकोज में बदल जाता है. इसीलिए जरूरत से ज्यादा फल खाने पर लिवर ओवरलोड हो जाएगा.
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इससे फैटी लिवर, हाइ ट्राइग्लाइसेराइ़ड्स और बेली फैट बढ़ सकता है. वहीं अगर आप डायबेटिक हैं तो दिक्कत कई ज्यादा बढ़ सकती है.
1 दिन में कितने फल खा सकते हैं
डॉ. सलीम जैदी के अनुसार, हेल्दी एडल्ट्स को एक दिन में 2 से 3 सर्विंग्स फल यानी 250 से 300 ग्राम फल ही खाने चाहिए. वहीं, डायबिटीज के मरीजों और वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को दिनभर में 1 से 2 सर्विंग्स फल ही खाने चाहिए.
खाना खाने के कितनी देर बाद खाएं फल
लोग अक्सर ही खाना खाने के साथ ही फल खाना शुरू कर देते हैं जबकि एक्सपर्ट्स मानते हैं कि ऐसा नहीं करना चाहिए. खाना और फल अलग-अलग खाए जाने चाहिए. ऐसे में खाना खाने के 1 से 2 घंटे बाद ही फलों का सेवन करना चाहिए. इससे पाचन भी ठीक रहता है और ब्लड शुगर लेवल्स (Blood Sugar Levels) भी एकदम से नहीं बढ़ते हैं.
डॉ. सलीम जैदी का कहना है कि फल बेहद हेल्दी होते हैं लेकिन इन्हें एक्सेस में खाना यानी जरूरत से ज्यादा खाना जहर बन सकता है. इसीलिए बैलेंस करना जरूरी है.
रोजाना फल खाने के क्या फायदे होते हैं
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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