ज्यादा फल खाने से क्या होता है? आयुर्वेदिक डॉक्टर ने कहा हो सकती हैं ये बीमारियां, जानिए 1 दिन में कितने फल खा सकते हैं

ज्यादा फल खाने से क्या होता है

डॉ. सलीम जैदी ने बताया कि ज्यादा फल खाना हेल्दी नहीं है बल्कि ज्यादा फल खाना भी शरीर के लिए उतने ही हानिकारक हो सकते हैं जितने कि कम फल खाना. फलों में फ्रुक्टोस होता है जो शरीर की नेचुरल शुगर बनाते हैं. लेकिन, हमारा शरीर फ्रुक्टोस को डायरेक्टली इस्तेमाल नहीं कर पाता है इसीलिए फल खाने के बाद यह सारा फ्रुक्टोस लिवर में जाकर ग्लूकोज में बदल जाता है. इसीलिए जरूरत से ज्यादा फल खाने पर लिवर ओवरलोड हो जाएगा.

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ज्यादा फल खाने पर कौन सी बीमारियां होती हैं

इससे फैटी लिवर, हाइ ट्राइग्लाइसेराइ़ड्स और बेली फैट बढ़ सकता है. वहीं अगर आप डायबेटिक हैं तो दिक्कत कई ज्यादा बढ़ सकती है.

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1 दिन में कितने फल खा सकते हैं

डॉ. सलीम जैदी के अनुसार, हेल्दी एडल्ट्स को एक दिन में 2 से 3 सर्विंग्स फल यानी 250 से 300 ग्राम फल ही खाने चाहिए. वहीं, डायबिटीज के मरीजों और वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को दिनभर में 1 से 2 सर्विंग्स फल ही खाने चाहिए.

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खाना खाने के कितनी देर बाद खाएं फल

लोग अक्सर ही खाना खाने के साथ ही फल खाना शुरू कर देते हैं जबकि एक्सपर्ट्स मानते हैं कि ऐसा नहीं करना चाहिए. खाना और फल अलग-अलग खाए जाने चाहिए. ऐसे में खाना खाने के 1 से 2 घंटे बाद ही फलों का सेवन करना चाहिए. इससे पाचन भी ठीक रहता है और ब्लड शुगर लेवल्स (Blood Sugar Levels) भी एकदम से नहीं बढ़ते हैं.

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डॉ. सलीम जैदी का कहना है कि फल बेहद हेल्दी होते हैं लेकिन इन्हें एक्सेस में खाना यानी जरूरत से ज्यादा खाना जहर बन सकता है. इसीलिए बैलेंस करना जरूरी है.

रोजाना फल खाने के क्या फायदे होते हैं

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रोजाना फल खाने पर शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर जैसे गुण मिलते हैं.

फलों के सेवन से पाचन तंत्र अच्छा रहता है.

शरीर बीमारियों से दूर रहता है.

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी मजबूत बनती है.

स्किन पर हाइड्रेशन बना रहा है.

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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Seema Thakur

सीमा ठाकुर पत्रकारिता से पिछले 7 सालों से जुड़ी हैं. न्यूज24 में सीमा बतौर चीफ सब एडिटर काम कर रही हैं. सीमा हेल्थ और लाइफस्टाइल बीट पर लिखती हैं और कॉन्टेन्ट क्रिएशन के साथ ही टीम लीड की भूमिका भी निभा रही हैं. न्यूज24 में सीमा ने अपनी बीट से हटकर इलेक्शंस की स्टोरीज पर भी काम किया है. हेल्थ और लाफस्टाइल से जुड़ी स्टडीज, लेटेस्ट न्यूज और एक्सपर्ट्स/डॉक्टर्स से बातचीत पर आधारित लेख लिखने में सीमा की मजबूत पकड़ है. सीमा हेल्थ खबरों और लेटेस्ट अपडेट के लिए AIIMS, ICMR, WHO, स्वास्थ्य मंत्रालय जैसे संस्थानों के विशेषज्ञों और डॉक्टरों के संपर्क में रहती है. अनुभव सीमा ने पत्रकारिता की शुरुआत दिल्ली प्रेस ग्रुप से की थी जहां वे सरिता, मुक्ता और गृहशोभा मैग्जीन में वुमेन ओरिएंटेड, सोशल, लाइफस्टाइल, हेल्थ और बॉलीवुड के अलावा पॉलिटकल आर्टिकल्स लिखती थीं. सीमा को प्रूफरीडिंग और एडिटिंग का भी खासा अनुभव है. प्रिंट में काम करने के दौरान सीमा की हिंदी भाषा में अच्छी पकड़ है. दिल्ली प्रेस के बाद सीमा डायमंड पब्लिशिंग हाउस से जुड़ी थीं जहां उन्होंने मैग्जीन और वेबसाइट दोनों के लिए काम किया. डायमंड पब्लिशिंग हाउस के बाद सीमा ने NDTV के साथ डिजिटल मीडिया में अपना करियर शुरू किया. NDTV में सीमा ने राइटर के साथ ही वीडियो प्रोड्यूसर, एंकर और पॉडकास्टर के तौर पर भी काम किया. लाइफस्टाइल वीडियोज और बॉलीवुड गोल्ड सीरीज को प्रोड्यूस और एंकर करने के साथ ही वे बॉलीवुड पॉडकास्ट किया करती थीं. वीडियो प्रोडक्शन में सीमा का इंटरेस्ट और पकड़ यहीं से आई है. शिक्षा सीमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के दीन दयाल उपाध्याय कॉलेज से बी.ए किया है. इसके बाद जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा किया. जामिया की पीजी डिप्लोमा इन जर्नलिज्म डिपार्टमेंट की मैग्जीन में सीमा स्टूडेंट एडिटर और अपने बैच की कॉन्टेंट हेड रह चुकी हैं. अनुभव - 7 साल शिक्षा - जामिया मिलिया इस्लामिया से हिंदी पत्रकारिता में पीजी डिप्लोमा पिछला अनुभव - NDTV, दिल्ली प्रेस, डायमंड पब्लिशिंग हाउस