Women Health Tips: रोजमर्रा की आपाधापी भरी जिंदगी और लाइफस्टाइल की वजह से सेहत की अनदेखी एक आम समस्या है। अच्छी सेहत के लिए कुछ बातों का जानना बहुत जरूरी है। हालांकि, महिलाएं परिवार के हर मेंबर का अपने से ज्यादा ही ख्याल रखती हैं। लेकिन इसके चलते वे अपनी हेल्थ को नजरअंदाज कर देती हैं। यही वजह है महिलाओं को कई तरह की सेहत की समस्याओं से जूझना पड़ता है।
महिलाएं अपनी सेहत का रखें ख्याल
बोन हेल्थ- बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों पर असर पड़ने लगता है। मां बनने के बाद कैल्शियम और विटामिन डी की कमी होना स्वाभाविक है। 40 के बाद बोन हेल्थ पर ध्यान देना चाहिए।
डेंटल हेल्थ- महिलाएं अपने चेहरे के साथ साथ होंठों पर तो ध्यान देती हैं लेकिन दांतों व मसूढ़ों पर नहीं। पायरिया, मुंह से गंध आना या दर्द से बचने के लिए दिन के अलावा रात को सोने से पहले ब्रश करना चाहिए।
गैस्ट्रिक हेल्थ- पेट की तकलीफें जैसे कब्ज, एसिडिटी, गैस बनना अधिक चटपटा खाना खाने से होती हैं। आए दिन फास्ट रखना, कहीं न कहीं मेटाबॉलिज्म पर असर करता है। इसलिए ज्यादा तेस और मसालें से बना खाना नहीं खाना चाहिए।
हार्मोनल हेल्थ- महिलाओं में पीरियड होने के साथ साथ हॉर्मोन्स में उतार चढ़ाव होना आम है। हार्मोनल असंतुलन इनफर्टिलिटी या पीसीओएस का कारण बनता है। कोई भी हेल्थ से जुड़ी दिक्कत हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।
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महिलाओं की कुछ और आदतें खराब होती हैं
- बचा-खुचा खाना खा लेना
- पूरी नींद न लेना
- यूरिन रोक कर रखना
महिलाएं सेहत का ऐसे रखें ख्याल
वर्कआउट- घर और बाहर के कामों में सेहत पर ध्यान नहीं रहता है। इसलिए सुबह उठकर कुछ देर का वर्कआउट करें। योगा, वॉकिंग, जॉगिंग करनी चाहिए।
प्रोटीन डाइट लें- डाइट में हमेशा प्रोटीन की मात्रा को कम न करें। अपने खाने एक कटोरी दाल रोज खाने की आदत डालें और इसके साथ सब्जियां, जिनमें खूब फाइबर हो।
फल और सब्जियां खाएं- सीजन के हिसाब से फल और सब्जियों को न भूलें और हमेशा खाने में शामिल करें। जब भी टाइम मिलें एक फल जरूर खाएं।
फिश और अंडे खाएं- अगर आप नॉनवेज खाती हैं तो खाने में फिश और अंडे भी शामिल कर सकती हैं। और आप नॉनवेज नहीं खाती हैं तो खाने में पनीर, सोयाबीन जैसी चीजों को शामिल करें।
दूध पिएं- कुछ महिलाओं में दूध पीने की आदत हटा लेती हैं। जबकि बढ़ती उम्र में हड्डियों पर सबसे ज्यादा असर होता है।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
