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Summer Health Tips: दिल्ली-नोएडा में 40 पहुंचा तापमान, धूप में निकलने से पहले रखें इन बातों का ध्यान

Summer Health Tips: दिल्ली में चिलचिलाती गर्मी का आलम जारी है। दिन के समय भी तेज धूप पड़ रही है, जिससे आम जनता को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। अगर आप भी दिल्ली और आसपास के इलाकों में रहते हैं, तो इन सावधानियों का पालन करें।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: May 16, 2025 14:24

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Summer Health Tips: चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं ने दिल्ली और नोएडा के लोगों को त्रस्त कर दिया है। हालांकि, पिछले हफ्ते यहां बारिश और आंधी के चलते मौसम में काफी परिवर्तन देखने को मिला था। मगर सोमवार के बाद से फिर अधिकांश इलाकों में 40 से ऊपर तापमान रिकॉर्ड किया गया है। मौसम विभाग के अनुसार, आने वाले दिनों में तापमान 42 डिग्री तक जा सकता है। आइए जानते हैं इस समय लोग कैसे अपनी सेहत का ख्याल रखें?

इन 5 बातों का रखें ख्याल

1. पानी पिएं जो लोग बाहर रहते हैं या घर में भी रहते हैं, वे शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का सेवन लगातार करते रहें। गर्मियों में पसीना निकलता है, जिससे बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की कमी हो जाती है। बाहर जाने से पहले 2 गिलास पानी जरूर पिएं। ये भी पढ़ें-AC से सीधे धूप में जाने वाले लोग रहें सावधान, ब्रेन हैमरेज का बढ़ रहा रिस्क 2. सनस्क्रीन जरूर लगाएं धूप का असर हमारी स्किन पर भी होता है। ऐसे में आपको पूरी बॉडी पर सनस्क्रीन भी लगाना चाहिए। गर्मियों की धूप से स्किन लाल हो सकती है, उसमें पिंपल्स भी हो सकते हैं। अधिक समय धूप में रहने से स्किन कैंसर का रिस्क भी बढ़ जाता है। इसलिए, सनस्क्रीन जरूर लगाएं। 3. शरीर को ढ़कें अगर आपको बाहर जाना पड़ रहा है या फिर आप कोई ऐसा काम करते हैं, जो फील्ड से संबंधित है, तो आप शरीर को पूरा कवर करें। अपने शरीर को सीधी धूप से बचाएं और कोशिश करें कि खुद को ज्यादा समय धूप में न रखें। छांव में रहें या घर में रहें। Summer Tips

Summer Tips

4. प्याज-छाछ और सीजनल फल खाएं गर्मियों में आपको प्याज, छाछ और सीजनल फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। छाछ शरीर को ठंडा रखता है। प्याज खाने से लू का असर शरीर पर कम होता है। तरबूज, खरबूजे, केले और आम का सेवन करने से शरीर को एंटीऑक्सिडेंट्स और जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं। 5. बच्चे और बुजुर्ग घर में रहें अगर आपके घर में ज्यादा छोटे बच्चे या बुजुर्ग रहते हैं, तो आपको उनका भी खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। उन्हें घर में ही रहने दें खासतौर पर दोपहर के समय। उनके सभी जरूरी कामों को 11 बजे से पहले निपटा दें। बच्चों को स्कूल से घर लाते वक्त छाते या टोपी का इस्तेमाल करें। ये भी पढ़ें- Cholesterol Causes: 30 की उम्र के बाद क्यों जरूरी है कोलेस्ट्रॉल की जांच?

Summer Health Tips: चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं ने दिल्ली और नोएडा के लोगों को त्रस्त कर दिया है। हालांकि, पिछले हफ्ते यहां बारिश और आंधी के चलते मौसम में काफी परिवर्तन देखने को मिला था। मगर सोमवार के बाद से फिर अधिकांश इलाकों में 40 से ऊपर तापमान रिकॉर्ड किया गया है। मौसम विभाग के अनुसार, आने वाले दिनों में तापमान 42 डिग्री तक जा सकता है। आइए जानते हैं इस समय लोग कैसे अपनी सेहत का ख्याल रखें?

इन 5 बातों का रखें ख्याल

1. पानी पिएं

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जो लोग बाहर रहते हैं या घर में भी रहते हैं, वे शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का सेवन लगातार करते रहें। गर्मियों में पसीना निकलता है, जिससे बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की कमी हो जाती है। बाहर जाने से पहले 2 गिलास पानी जरूर पिएं।

ये भी पढ़ें-AC से सीधे धूप में जाने वाले लोग रहें सावधान, ब्रेन हैमरेज का बढ़ रहा रिस्क

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2. सनस्क्रीन जरूर लगाएं

धूप का असर हमारी स्किन पर भी होता है। ऐसे में आपको पूरी बॉडी पर सनस्क्रीन भी लगाना चाहिए। गर्मियों की धूप से स्किन लाल हो सकती है, उसमें पिंपल्स भी हो सकते हैं। अधिक समय धूप में रहने से स्किन कैंसर का रिस्क भी बढ़ जाता है। इसलिए, सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

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3. शरीर को ढ़कें

अगर आपको बाहर जाना पड़ रहा है या फिर आप कोई ऐसा काम करते हैं, जो फील्ड से संबंधित है, तो आप शरीर को पूरा कवर करें। अपने शरीर को सीधी धूप से बचाएं और कोशिश करें कि खुद को ज्यादा समय धूप में न रखें। छांव में रहें या घर में रहें।

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4. प्याज-छाछ और सीजनल फल खाएं

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गर्मियों में आपको प्याज, छाछ और सीजनल फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। छाछ शरीर को ठंडा रखता है। प्याज खाने से लू का असर शरीर पर कम होता है। तरबूज, खरबूजे, केले और आम का सेवन करने से शरीर को एंटीऑक्सिडेंट्स और जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं।

5. बच्चे और बुजुर्ग घर में रहें

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अगर आपके घर में ज्यादा छोटे बच्चे या बुजुर्ग रहते हैं, तो आपको उनका भी खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। उन्हें घर में ही रहने दें खासतौर पर दोपहर के समय। उनके सभी जरूरी कामों को 11 बजे से पहले निपटा दें। बच्चों को स्कूल से घर लाते वक्त छाते या टोपी का इस्तेमाल करें।

ये भी पढ़ें- Cholesterol Causes: 30 की उम्र के बाद क्यों जरूरी है कोलेस्ट्रॉल की जांच?

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First published on: May 16, 2025 02:24 PM

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Heatwave Alert summer health tips

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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