Summer Health Tips: चिलचिलाती धूप और गर्म हवाओं ने दिल्ली और नोएडा के लोगों को त्रस्त कर दिया है। हालांकि, पिछले हफ्ते यहां बारिश और आंधी के चलते मौसम में काफी परिवर्तन देखने को मिला था। मगर सोमवार के बाद से फिर अधिकांश इलाकों में 40 से ऊपर तापमान रिकॉर्ड किया गया है। मौसम विभाग के अनुसार, आने वाले दिनों में तापमान 42 डिग्री तक जा सकता है। आइए जानते हैं इस समय लोग कैसे अपनी सेहत का ख्याल रखें?
इन 5 बातों का रखें ख्याल
1. पानी पिएं
जो लोग बाहर रहते हैं या घर में भी रहते हैं, वे शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का सेवन लगातार करते रहें। गर्मियों में पसीना निकलता है, जिससे बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की कमी हो जाती है। बाहर जाने से पहले 2 गिलास पानी जरूर पिएं।
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2. सनस्क्रीन जरूर लगाएं
धूप का असर हमारी स्किन पर भी होता है। ऐसे में आपको पूरी बॉडी पर सनस्क्रीन भी लगाना चाहिए। गर्मियों की धूप से स्किन लाल हो सकती है, उसमें पिंपल्स भी हो सकते हैं। अधिक समय धूप में रहने से स्किन कैंसर का रिस्क भी बढ़ जाता है। इसलिए, सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
3. शरीर को ढ़कें
अगर आपको बाहर जाना पड़ रहा है या फिर आप कोई ऐसा काम करते हैं, जो फील्ड से संबंधित है, तो आप शरीर को पूरा कवर करें। अपने शरीर को सीधी धूप से बचाएं और कोशिश करें कि खुद को ज्यादा समय धूप में न रखें। छांव में रहें या घर में रहें।
4. प्याज-छाछ और सीजनल फल खाएं
गर्मियों में आपको प्याज, छाछ और सीजनल फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। छाछ शरीर को ठंडा रखता है। प्याज खाने से लू का असर शरीर पर कम होता है। तरबूज, खरबूजे, केले और आम का सेवन करने से शरीर को एंटीऑक्सिडेंट्स और जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं।
5. बच्चे और बुजुर्ग घर में रहें
अगर आपके घर में ज्यादा छोटे बच्चे या बुजुर्ग रहते हैं, तो आपको उनका भी खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। उन्हें घर में ही रहने दें खासतौर पर दोपहर के समय। उनके सभी जरूरी कामों को 11 बजे से पहले निपटा दें। बच्चों को स्कूल से घर लाते वक्त छाते या टोपी का इस्तेमाल करें।
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