Post Meal Walk : рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЯрд╣рд▓рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рдпрд╣ рдЯрд╣рд▓рдирд╛ рдЪрд╛рд╣реЗ 10 рдорд┐рдирдЯ рдХрд╛ рд╣реЛ рдпрд╛ 15 рдорд┐рдирдЯ рдХрд╛ред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЯрд╣рд▓рддреЗ рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рджрд┐рд▓ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рддрдХ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдпрд╣реА рдирд╣реАрдВ, рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдмрдврд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╢реБрдЧрд░ рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рджреБрдирд┐рдпрд╛рднрд░ рдХреЗ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХрд╛ рдорд╛рдирдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЦрд╛рдиреЗ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж 10 рд╕реЗ 15 рдорд┐рдирдЯ рдЯрд╣рд▓рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЕрдЧрд░ 10 рдорд┐рдирдЯ рднреА рдЯрд╣рд▓ рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рджрд┐рд▓ рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рджреЛрдиреЛрдВ рджреБрд░реБрд╕реНрдд рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
рддреБрд░рдВрдд рди рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рдПрдВ рдЯрд╣рд▓рдиреЗ
рдЖрдкрдиреЗ рдЪрд╛рд╣реЗ рд▓рдВрдЪ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реЛ рдпрд╛ рдбрд┐рдирд░, рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рддреБрд░рдВрдд рдмрд╛рдж рдЯрд╣рд▓рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЕрдЧрд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рддреБрд░рдВрдд рдмрд╛рдж рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗ рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрдЧрд╛ рдХрд┐ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХрд░реАрдм 1 рдШрдВрдЯреЗ рдмрд╛рдж рд╣реА рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдирд┐рдХрд▓реЗрдВред рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рддреБрд░рдВрдд рдмрд╛рдж рдПрдХ рд╣реА рдЬрдЧрд╣ рдкрд░ рдмреИрдареЗ рднреА рди рд░рд╣реЗрдВред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдбреЗрд╕реНрдХ рд╡рд░реНрдХ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдмреИрдардирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реИ рдХрд┐ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж 1 рдШрдВрдЯреЗ рддрдХ рдереЛрдбрд╝реА-рдереЛрдбрд╝реА рджреЗрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрд░реНрд╕реА рд╕реЗ рдЙрдардХрд░ 8-10 рдХрджрдо рдЪрд▓ рд▓реЗрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рднрд╛рд░реАрдкрди рдорд╣рд╕реВрд╕ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдЧрд╛ред
ЁЯЪ╢Kickstart your journey to a healthier lifestyle with a simple 10-minute walk. Remember, small steps lead to big changes in managing diabetes. ЁЯТк
Explore the benefits of physical activity: https://t.co/Yz4Lc2nVUh.#NationalWalkingDay pic.twitter.com/KMotSUx9ud
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---— CDC Diabetes (@CDCDiabetes) April 11, 2024
рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рднреА рдЬрд╛рдирдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА
рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рднреА рдЬрд╛рдирдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдХрднреА рджреМрдбрд╝рдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЯрд╣рд▓рддреЗ рд╕рдордп рд╕реНрдкреАрдб рдмреНрд░рд┐рдХреНрд╕ рд╡реЙрдХ рдХреЗ рдореБрдХрд╛рдмрд▓реЗ рдХреБрдЫ рдХрдо рд╣реЛрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдмреНрд░рд┐рдХреНрд╕ рд╡реЙрдХ рдореЗрдВ рд╣рдо рддреЗрдЬ-рддреЗрдЬ рдХрджрдореЛрдВ рд╕реЗ рдЪрд▓рддреЗ рд╣реИрдВред рд╕реНрдкреАрдб рдЗрддрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рд╕рд╛рдВрд╕ рди рдлреВрд▓реЗ рдФрд░ рдмрд╛рддреЗрдВ рднреА рдЖрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдХрд░ рд╕рдХреЗрдВред рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдХреА рд╕реНрдкреАрдб рдмреНрд░рд┐рдХреНрд╕ рд╡реЙрдХ рд╕реЗ рдХреБрдЫ рдХрдо рд╣реЛрдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЗрддрдиреА рднреА рдХрдо рдирд╣реАрдВ рдХрд┐ рд╕рд┐рд░реНрдл рдЪрд▓рдиреЗ рдЬреИрд╕рд╛ рд▓рдЧреЗред

рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рддреБрд░рдВрдд рдмрд╛рдж рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рди рдирд┐рдХрд▓реЗрдВ
рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдХреЗ рдпреЗ рд╣реИрдВ 5 рдлрд╛рдпрджреЗ
1. рджрд┐рд▓ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рджреБрд░реБрд╕реНрдд
– рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рджрд┐рд▓ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рджреВрд░ рд░рд╣рддреА рд╣реИрдВред рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдЬреЛ рдкрд╕реАрдирд╛ рдирд┐рдХрд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдЙрд╕рд╕реЗ рдЦрд░рд╛рдм рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рджрд┐рд▓ рджреБрд░реБрд╕реНрдд рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред
– рдЯреНрд░рд╛рдЗрдЧреНрд▓рд┐рд╕рд░рд╛рдЗрдбреНрд╕ рд╕реЗ рджрд┐рд▓ рдХреА рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВред рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╡реЙрдХ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рдореЗрдВ рдЯреНрд░рд╛рдЗрдЧреНрд▓рд┐рд╕рд░рд╛рдЗрдбреНрд╕ рдмрдирдиреЗ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
2. рджрд┐рдорд╛рдЧ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рд╢рд╛рдВрдд
– рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рд╣реИрдкреНрдкреА рд╣реЙрд░реНрдореЛрди рдирд┐рдХрд▓рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ рдФрд░ рджреВрд╕рд░реА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдорди рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред
– рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рд╛рдЗрдХрд▓реЙрдЬрд┐рдХрд▓ рднреА рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрд╕рдкрд╛рд╕ рдХреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рджреЗрдЦрдХрд░ рдорди рдмрд╣рд▓рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЙрд╕рдХрд╛ рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
3. рдбрд╛рдЗрдЬреЗрд╕реНрдЯрд┐рд╡ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдордЬрдмреВрдд
– рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдбрд╛рдЗрдЬреЗрд╕реНрдЯрд┐рд╡ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рднреА рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рдкреЗрдЯ рдФрд░ рдЖрдВрддреЛрдВ рдХреА рдЙрддреНрддреЗрдЬрдирд╛ рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЦрд╛рдирд╛ рдЬрд▓реНрджреА рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдкрдЪ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
– рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдХрдИ рдмрд╛рд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рдЧреИрд╕ рдХреА рд╢рд┐рдХрд╛рдпрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдЧреИрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдЗрдВрдЯреЗрд╕реНрдЯрд╛рдЗрдирд▓ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдЬрд┐рд╕реЗ рдЧреИрд╕ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
4. рд╢реБрдЧрд░ рд▓реЗрд╡рд▓ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХрдо
– рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ рдХреЗ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЯрд╣рд▓рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рд╢реБрдЧрд░ рд▓реЗрд╡рд▓ рдореЗрдВ рдЧрд┐рд░рд╛рд╡рдЯ рдЖрддреА рд╣реИред
– рдЕрдЧрд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рд╢реБрдЧрд░ рдирд╣реАрдВ рднреА рд╣реИ рддреЛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдЙрдирдореЗрдВ рд╢реБрдЧрд░ рдХреА рдЖрд╢рдВрдХрд╛ рдмреЗрд╣рдж рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ : рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╡реЙрдХ рдХрд░рдирд╛ рд╕рд╣реА рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ? рдпрд╣рд╛рдВ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рд╡реЙрдХрд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдФрд░ рдлрд╛рдпрджреЗ
5. рд╡рдЬрди рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХрдо
– рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЙрддрдиреА рдХреИрд▓рд░реА рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рдЬрд┐рддрдиреА рдмрдирддреА рд╣реИ, рддреЛ рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред рд╡рд╣реАрдВ рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
– рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЯрд╣рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рддреЗрдЬ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд╕реЗ рднреА рдХреИрд▓рд░реА рдмрд░реНрди рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред
Disclaimer: рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдИ рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рдХреЛ рдкрд╛рдардХ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдпрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЬрд░реВрд░ рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рд╕реВрдЪрдирд╛ рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдХреЛрдИ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред