Winter Morning walk: हेल्दी रहने के लिए हर कोई सुबह की सैर करना पसंद करते हैं। सुबह की ताजी हवा आपके मन को शांत करता है और शरीर को एनर्जी देता है, लेकिन सर्दियों के मौसम में सुबह की सैर के दौरान की जाने वाली कुछ गलतियां आपको नुकसान पहुंचा सकती है। कई बार आपकी ये आदत हेल्थ से जुड़े खतरे को पैदा कर सकते हैं। इन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि सुबह की सैर के दौरान आपको कौन-कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए?
मॉर्निंग वॉक के दौरान गर्म कपड़े पहन कर रखें
कई लोग सर्दियों में मॉर्निंग वॉक पर जाते समय बहुत कम कपड़े पहनते हैं या फिर एक पतली टी-शर्ट में ही बाहर निकल जाते हैं। हो सकता है कि वॉक के दौरान गर्मी लग सकती है, लेकिन इसके बावजूद भी आपको गर्म कपड़े पहने रखना चाहिए। सर्दियों में चलने वाली तेज हवा आपको नुकसान पहुंचा सकती है। इससे आपको सर्दी-जुकाम होने का खतरा रहता और ये हवा आपके फेफड़े को भी नुकसान पहुंचाती है।
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शरीर को हाईड्रेड रखें
सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करने से पहले शरीर को हाईड्रेड रखना बहुत जरूरी हो जाता है। कई लोग सर्दियों में कम पानी पीते हैं, जो उनके शरीर को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले पानी जरूर पिएं। इसके लिए आपको सुबह उठते ही 1 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। हाइड्रेट रहने से एनर्जी का लेवल बूस्ट होता है और आपको वॉक के दौरान प्यास भी नहीं लगती है।
मास्क पहनना जरूरी
सर्दियों के मौसम अगर आप कोहरे में मॉर्निंग वॉक पर जा रहे हैं, तो मास्क लगाकर बाहर निकलें। इससे इंफेक्शन का खतरा कम रहता है। वहीं, अगर बाहर कोहरा ज्यादा हो तो ऐसे में आप मॉर्निंग वॉक का समय भी बदल सकते हैं, जरूरी नहीं आप सर्दियों में भी आपने फिक्स टाइम पर ही सैर करने निकलें। इससे आप कोहरे से होने वाली परेशानी से भी बच करते हैं।
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