जिम वर्कआउट, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो सेशन के बिना भी पैदल चलने से खुद को फिट और हेल्दी रख सकते हैं। हाल के दिनों में लोग ज्यादा से ज्यादा जिम सेशन में शामिल हो रहे हैं, लेकिन उन्हें यह नहीं पता कि यह रोजाना चलने से भी वह लंबे समय तक फिट रह सकते हैं। पैदल चलना शरीर को हेल्दी रखने का एक नेचुरल तरीका है, जो दिमाग को भी हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। पैदल चलना सभी लोगों के लिए एक आसान तरीका है। जिससे मूड और पूरे स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसलिए, जिम जाने से पहले आपको यह जान लेना चाहिए कि स्वस्थ रहने के लिए रोजाना पैदल चलना क्यों बेहतर है?
हार्ट हेल्थ
जिम में एक्सरसाइज करने से भी और पैदल चलने से हार्ट हेल्थ में सुधार होता है, लेकिन पैदल चलने से कई अलग-अलग फायदे भी मिलते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि नियमित रूप से पैदल चलने से हाई बीपी, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज का खतरा कम होता है। वहीं जिन में जाकर में जाकर मेहनत करने से आपकी हार्ट की गति बढ़ सकती है, जबकि पैदल चलने से हार्ट गति मध्यम और स्थिर बनी रहती है।
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डाइजेशन और नींद में सुधार
वैज्ञानिक रूप से खाना खाने के बाद टहलने से डाइजेशन में मदद मिलती है और ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। खाने के बाद 10 से 15 मिनट टहलने से डायबिटीज को भी कंट्रोल में रहता है। टहलने से नींद की क्वालिटी में भी सुधार होता है। ये बेहतर नींद पैटर्न में मदद करता है, जिसमें लंबी गहरी नींद आती है। दूसरी ओर वर्कआउट कोर्टिसोल के लेवल को बढ़ाते हैं और नींद को खराब कर सकते हैं।
मेंटल हेल्थ
जिम वर्कआउट से एंडोर्फिन को और मूड बेहतर होता है, लेकिन पैदल चलने से पूरे मेटल हेल्थ में सुधार होता है। पार्क जैसी जगहों पर टहलना इनडोर एक्सरसाइज की तुलना में तनाव, चिंता और डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है। जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल साइकोलॉजी के अनुसार, ये पाया गया है कि टहलते समय हरे-भरे जगहों पर समय बिताने से दिमाग लंबे समय तक हेल्दी रहता है।
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