वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के एक्सरसाइज और डाइट को आपने रुटीन में शामिल करते हैं। इसके लिए उन्हें काफी मेहनत करनी पड़ती है, लेकिन फिर भी उनको मनचाहा वजन नहीं मिल पाता है। इसी को लेकर फिटनेस कोच रेगी मैकेना ने इंस्टाग्राम वीडियो शेयर किया, जो आपके खाने से एक्स्ट्रा कैलोरी कम करने में मदद करेंगे। उन्होंने इस वीडियो में बताया कि इसके लिए आपको अपने खाने का खास ध्यान रखना होगा और कैलोरी सेवन को कंट्रोल करने के लिए खाने का रुटीन और कितना खाना है ये तय करें, भले ही आप हेल्दी खाना ही क्यों न खा रहे हों।
क्या कहते हैं फिटनेस कोच
उन्होंने कहा कि मैं समझ सकता हूं कि जब आप सही फूड खाने की पूरी कोशिश करते हैं और फिर भी आपको मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता है तो यह कितना निराशाजनक हो सकता है। यहां आपके खाने से एक्स्ट्रा कैलोरी कम करने के तरीके दिए गए हैं, जिन्हे आप अपना सकते हैं…
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सलाद टॉपिंग का ध्यान रखें
रेगी मैकेना ने कहा कि सलाद में डाली जाने वाली एक्स्ट्रा चीजों पर ध्यान दें। आप आसानी से सलाद को नट्स, चीज, क्रैनबेरी डालकर और उसे टॉपिंग कर बर्बाद न करें। टॉपिंग को अलग रखें और सलाद में एक्स्ट्रा चीजों को कम या न मिलाएं।
कितना खाना है ध्यान रखें
उन्होंने कहा कि आप कितना खा रहे हैं इस बात का ध्यान रखें। आप कितना खाना खा रहे हैं इससे भी आपके वजन पर फर्क पड़ता है। याद रखें कि हेल्दी खाने में कैलोरी भी होती है। उन्होने कहा कि जब आप बाहर खाने जाएं तो 1/2 नियम का पालन करें। वे आपको जो देते हैं उसका केवल 1/2 ही खाएं। इससे आप अपने वजन पर कंट्रोल कर सकते हैं।
बाहर खाना खाते कुछ बातों का ध्यान रखें
रेगी ने कहा कि अगर आपको बाहर खाना है, तो कुछ अलग ट्राई करने की कोशिश करें। सलाद को ऐपेटाइजर के तौर पर ऑर्डर करें और ऐपेटाइजर को अपने मेन डिश के तौर पर खाएं। इससे आप एक्स्ट्रा खाना खाने से बच सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
