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Swimming Vs cycling: वजन घटाने के लिए हर कोई अलग-अलग तरह के वर्कआउट करते हैं, लेकिन लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि सबसे ज्यादा स्विमिंग फायदेमंद है या साइकिल चलाना बेहतर है। आपको बता दें, स्विमिंग और साइकिल चलाना एक अच्छी एरोबिक एक्सरसाइज हैं और इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं।
कई लोगों को जिम करना पसंद नहीं है। यही वजह है कि वेट लॉस करने के लिए कुछ लोग स्विमिंग, साइकिल चलाना, डांस या ब्रिस्क वॉक करना पसंद करते हैं। वजन कम करने के लिए स्विमिंग और साइकिल करना बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज मानी जाती है। चलिए जान लेते है कि वजन कम करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज बेहतर है-
तैरना एक अच्छी एक्सरसाइज है, इसमें सिर से लेकर पैर तक की सभी मसल्स जैसे कोर, हाथ, कंधे, कमर और पैर शामिल होते हैं। तैराकी से शरीर की एनर्जी बढ़ती है। इसके मुकाबले में साइकिल चलाने कम मेहनत वाली एक्सरसाइज है। सेहत के लिहाज से देखा जाए तो दिल के लिए साइकिलिंग के बजाय स्विमिंग ज्यादा फायदेमंद है।
अगर आपको तैरना आता है तो आप किसी भी उम्र में कर सकते हैं। केवल एक प्रारंभिक प्रशिक्षण की जरूरत होती है। न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर वाले लोग के लिए स्विमिंग करना काफी फायदेमंद होता है।
हालांकि कुछ मामलों में तैराकी के बजाय साइकिलिंग करना ज्यादा फायदेमंद होता है। यदि आपके कंधे या घुटनों में चोट हैं तो तैरने के बजाय साइकिलिंग करना ज्यादा फायदेमंद होगा। इसके अलावा यदि आपको स्किन से संबंधित कोई समस्या है तो स्विमिंग पूल के पानी के परेशानी हो सकती है। ऐसे में साइकिलिंग करना ज्यादा लाभकारी होता है।
साइकिल चलाना हार्ट के लिए ज्यादा अच्छी एक्सरसाइज नहीं मानी जाती है। यदि आप अपने दिल को मजबूत करना चाहते हैं तो कार्डियो एक्सरसाइज के लिए साइकिल के बजाय किसी अन्य वर्कआउट पर ध्यान देना चाहिए।
वजन कम करने के हिसाब से देखा जाए तो तैराकी और साइकिल चलाना दोनों ही कैलोरी बर्न करने वाली वर्कआउट है। रिसर्च के मुताबिक, 1 घंटे की तैराकी साइकिल चलाने के मुकाबले अधिक कैलोरी बर्न करती है, क्योंकि इसमें मांसपेशियों के कई समूहों का यूज किया जा रहा है। तैराकी एक प्रॉपर शरीर की कसरत है, लेकिन साइकिल चलाना मुख्य रूप से निचले शरीर पर फोकस है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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